急に腰に痛みが！持病の腰痛が悪化した！…こういう時、温める？冷やす？ストレッチは効くの？など腰痛でお悩みの方は、

こんにちは！千代田区、神田、東京駅、日本橋、秋葉原、御茶ノ水エリアの整骨院、かんだ駅前整骨院です。

最近は腰を痛める方がとても多く、

そういう方に

腰を温めた方がいいのか？冷やした方がいいのか？

というのをよく聞かれます。

なのでその対処の仕方を簡単にご紹介いたします！

まず、腰が痛いなと感じたら、

腰が熱を持っているか、いないかを判断してください。

手の甲などでいいので、痛い場所と痛くない場所の熱の具合を確認します。これで痛い場所に熱があるなと判断できれば、冷やしてください。熱が無い場合は温めてください。

少し判断が難しいようであれば、とりあえず冷やしてみてください。

それで気持ちいいと感じればそのまま冷やしてください。

冷たすぎる感じる場合は温めてください。

ただこれは簡易的な対処なので、本格的な対処は専門の知識をもった整骨院などへ行くことをお勧めします！

次にストレッチの効果についてご説明いたします。

ケガの予防

運動不足になると体の動かす幅が少しずつ小さくなっていきます。つまり手や足など、関節の動く範囲が狭くなってしまいます。

これは靭帯や筋肉の伸縮性が失われている証拠です。この状態でいきなり走ったりすると肉離れや足首の捻挫を誘発する可能性が高くなってしまいます。

若さを保つ

年を重ねると、筋力が弱くなり、骨密度が低下します。多少の歩行でも疲れがたまりやすくなるので外出する機会が減ってきます。

これにあわせて問題となるのが、関節の可動領域の狭小化です。運動をしなくなると、関節を開いたり、閉じる動作が減ってきます。

そのため、どんどん体が硬くなり、体が老化してしまいます。若さを保つためにも、ストレッチは、重要な役割を果たしていると言えます。

血流を良くする

ストレッチはゆっくりと呼吸をしながら筋肉やスジを伸ばすものです。これにより酸素の供給が良くなり血液の流れが良くなります。血液の流れが良いと疲れが早く回復し、冷え性の改善にもなります。

気分転換

ゆっくり呼吸をして、ストレッチをしていると、こころが落ち着いてきます。ストレスを感じたら、ストレッチをしてみましょう。リラックス効果で気分転換できます。

このようにストレッチには様々な効果がありますので、

皆さんも是非やってみて下さい。

定休日の日曜日以外は全力で来院された方の痛み、お困りの症状を治療、施術で改善させていただきます！

日常生活の中で同じ姿勢を長時間続けないようにすることや、腰や背中の筋力をつけるなど、身体に対する意識を持つことから始めましょう！

また、毎日のストレッチで腰を予防することもできます。ストレッチを行うと血行が良くなり、肩の筋肉にたまった老廃物の排出にもつながります！

千代田区、神田、東京駅、日本橋、秋葉原、御茶ノ水エリアの整骨院かんだ駅前整骨院ではお身体の状態、バランスを確認し、手技、マッサージ、電気治療、骨盤矯正など症状に合わせて行います。

肩こり・腰痛に悩まされている方で、千代田区、神田、東京駅、日本橋、秋葉原、御茶ノ水エリアで治療を受けようかなと思っている方は、是非、神田駅北口徒歩2分の整骨院かんだ駅前整骨院へ御来院下さい。

今まで治療をしていたけど完全には治らないという方‼

いくら施術で身体の調子を整えても、また自分で悪い姿勢や習慣をしていると症状は戻ってきてしまいます。

そうならないように日常生活での注意事項やストレッチなどアドバイスさせていただきます。

代田区、神田、東京駅、日本橋、秋葉原、御茶ノ水エリアの整骨院かんだ駅前整骨院では、

患者様一人一人にしっかりと寄り添い状態を確認したうえで、症状の改善を第一にそれぞれにあった治療を提案し最短で治していきます！

千代田区、神田、東京駅、日本橋、秋葉原、御茶ノ水エリアの整骨院かんだ駅前整骨院では、

症状に対して、しっかりお話しをきかせていただきどういった状況であるか細かく問診・検査し専門の治療家が症状安定へのプロセスを導きます。

また、ライフスタイルや使用頻度等も考慮し適切な通院指導も提案させていただきます

肩こり・腰痛でお悩みの方ぜひ一度、千代田区、神田、東京駅、日本橋、秋葉原、御茶ノ水エリアの整骨院かんだ駅前整骨院にご相談ください！

かんだ駅前整骨院情報

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