皆さんこんにちは！

東京都千代田区神田鍛冶町にありますかんだ駅前整骨院（接骨院）です。

 

 

冷えたり暖かくなったりのこの時期は自律神経が崩れやすくて辛いですね。

 

そんなとき、首周りや背骨をマッサージする事で自律神経は整いやすくなります。

 

マッサージ治療以外にも鍼はとても効果が出やすいので、もしお悩みの際はご連絡お待ちしております。

 

 

さて、本題です。

肩を横からあげるときに肩関節自体はどの位動いているかご存知ですか？

 

実は肩関節自体の動きは約66％しかありません。

角度で言えば120度ほどです。

 

では残りの33％はどこが動いているのでしょうか。

 

なんと肩甲骨が回転するように動く事でその33％の動きを作っております。

 

しかし普段から肩甲骨をしっかり使えている方は少ないです。

その為肩甲骨の動きが悪くなり肩が上がらなくなってしまいがちです。

 

そんな固まった状態の肩で急に動かそうとすると、

肉離れを起こしたり、いわゆる五十肩になってしまう方も多いです。

 

その人その人によってどの運動が良いかは違うので一概には言えませんが、

 

小胸筋が硬いと動きが悪くなりやすいので、小胸筋マッサージの方法をお伝えします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

場所は左図にある小胸筋と書かれた部分で、その上を滑らせる様にマッサージして頂くとよろしいのですが、

 

強さがポイントで、痛いけど気持ち良いくらいの圧力で指の腹を使い押して頂くと緩みやすいです。

 

さらにその筋肉を押しながら右図のストレッチをして頂くとストレッチ効果は抜群です。

 

 

たったこれだけで肩が上がるようになったり、肩こりが減ったり、頭痛が楽になる場合も有ります。

 

一石二鳥どころか一石三鳥のストレッチマッサージです。

 

完全脱力はなかなかご自身で作るのは難しく、ストレッチの効果が出にくい場合もあります。

 

そのような際は当院でストレッチをかけるという事もできます。

 

自費治療になってしまいますが、そのストレッチと肩甲骨はがしをすることで、

可動域や痛みの軽減をサポートさせて頂く事はできます。

 

痛みになる前の早めのストレッチや肩甲骨はがしをご希望の方は是非当院にお越しください。

 

ご予約お待ちしております！