皆さんこんにちは！
千代田区神田にありますかんだ駅前整骨院（接骨院）です。

皆さんの中には、もうすでに働きはじめている方もいらっしゃるとおもいます。
その中で、今回は歩くこと（ウォーキング）によって身体におこる効果とメリットについてお話しします。
たくさんあるので中でも皆さんの生活に関連するものをピックアップしていきます。

歩くことのメリット

①身体の酸化を防ぐ
②骨を作るカルシウムの吸収が良くなる
③脳への血流が良くなって認知機能が上昇する
④持久力がつく
上記の4つについて簡単にお話しします。

①身体の酸化防止についてのメカニズムについて

ウォーキングのペースによりますが、早く歩いてそのあとにゆっくりと休みながら歩くことによってミトコンドリアとよばれる身体の細胞に必要なエネルギーを作る器官の機能があがります。呼吸をすることによって身体の中に入った酸素からエネルギーを作るので、ミトコンドリアの機能が上がれば、身体の中の酸素を余すことなく、エネルギーとして使用されるため、身体の酸化を防ぐことができます。さらに、老化や動脈硬化、がんなどの病気への予防にもつながります。

②歩行によるカルシウムの吸収が良くなるメカニズムについて

人間は、加齢によって骨の密度が少しずつ減少していくため、骨粗しょう症などにかかるリスクが上昇していきます。ですが、歩行をすることによって、骨に負荷がかかり微少に小さなひび割れが発生し、それを身体のなかで回復させようとする機能が起こります。これによって骨はより頑丈になり、密度も上昇するので、骨粗しょう症への予防にもつながります。

③脳への血流が良くなって認知機能が上昇するメカニズムについて

簡単にお話させていただきます。歩行のペースを少し上げたり下げたりすることで、身体の血流が全身へと行き渡り、脳にまで血流がしっかりと届くため、認知機能が上昇するとされています。よって認知症などの予防にもつながります。

④他にもスタミナがついて心肺機能が上昇したり、ちょっとした筋トレもできたり、カロリーも消費できたり、様々な病気への予防策となるなどまだまだ効果がたくさんあります。

皆さんが日々歩く際に少し意識をすることによって身体に良い効果が起こります。何かご不明な点がございましたら一度ご連絡をください。

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