東京都千代田区神田鍛冶町にありますかんだ駅前整骨院（接骨院）です。

あと2か月で今年も終わってしまいますね。

冬に変わっていく今の時期はギックリ腰や寝違えの発症がかなり増えてしまいます。

今週だけでも7名以上寝違えでいらっしゃっていて、おおよそ先月の10倍ほどです。

ギックリや寝違えになるサインがありますので、もし該当したらお早めに対策される事をオススメします。

 そのサインとは？

痛めてしまわれる方々は、その直前に患部に違和感を感じたり痛みを感じたりする事がしばしばあります。

違和感や痛みは、私たちの体の中で何か異常が起こっていることを知らせるための信号ですので、

そのサインを見逃さずに筋肉をセルフマッサージできたり、コルセットを巻くことが出来れば痛みになってしまう可能性が格段に下がります。

しかし、あくまでもコルセットやセルフマッサージは応急処置でしかなく、

放っておいてしまうとしっかりと痛めてしまう原因になります。

更に、これからの時期は特に注意が必要です。

気温が下がってくると筋肉や関節が硬くなってしまう為ギックリ腰や寝違えなどの怪我にとても発展しやすいです。

簡単にチェックできる方法とは

足を肩幅に広げた状態で前屈していき、止まった所で手を合わせます。

肩や骨盤のねじれがなければ手がズレずに合わさります。

2センチ以上ずれている場合はや違和感があった場合は黄色信号です。

普段の生活や体の使い方からねじれを生んでいるので、

その根本の椅子の座り方やモニターの位置から修正していきましょう。

まず正しい座り方とは

・膝と股関節が90度直角になっていること
・目線の水平から5度見下ろす角度に画面があること

これらが守られていると座り方は合格です。
ギックリ腰のリスクを減らせます。

次にモニターが2つある場合

縦に2つ並べる方は流石にいらっしゃらないので、
メインモニターとサブモニターの比率で多い方を真ん中寄りにしましょう。

例えば7:3で左のモニターを見る場合は、左のモニターを中心に2割ほど寄せられると左に向く角度を減らせます。

もしくは座る位置を左に2割寄っていただくのも良いかもしれません。

位置を変えられない方は使い慣れたモニターの役割を反転させて右をメインモニターにして頂くのも良いと思います。

それだけで首への負担がほぼ0に近づきます。

これで寝違えリスクもかなり抑えられました。

これらはあくまで健康な方に向けてのご案内なので、違和感や痛みがある場合はお早めにご連絡下さい。

皆さんこんにちは！

東京都千代田区神田鍛冶町にありますかんだ駅前整骨院（接骨院）です。

お正月もあっという間に過ぎ去って仕事が始まり、早速疲れが溜まり始めていませんか？

お正月で一度リセットされると、普段は何とも思っていなかった肩首がよりつらく感じてしまいます。

本来感じていたはずのつらさがより辛く感じてしまったという事は、お正月に身体はいい状態を思い出せたという事でもあります。

普段からのメンテナンスでいい状態を思い出せるようにする為に、

またこのつらさを改善させる為に根本的に何かを変える必要がありそうです。

 正しい座り姿勢とは

右の図を見ると左の図より頭の位置が肩の前側に落ちてしまっています。

頭の重さは約5キロあります。右の図だとその重さを前に落ちないよう常に後ろに引き続けなければなりません。

かつ、そのままだと下を向いてしまうので顎を前に突き出すように上を向きます。

そうすると後ろに引く為の背中の筋肉たち（僧帽筋や脊柱起立筋）がゴムからピアノ線の様に硬いものに入れ替わってしまいます。

さらには目の疲れに関わってくる頭の後ろの筋肉も硬くなってしまい眼精疲労にもなりかねません。

また、寝違え、頭痛、肩こり、耳鳴りの原因にもなる事があります。

ではどの様にすればよいのか。

よく胸を張ってとか、顎を引いて姿勢を良くしてなど聞くと思いますがどの方法にしても共通点があります。

それは肩の上に頭が来るように座ることです。

その為には、骨盤が立っていないと頭が肩の上に来るのが難しいのですが、自然にそれが出来る方は多くありません。

逆にそれが自然に出来る方は腹筋背筋がしっかりついていることで座り姿勢が綺麗な方が多いです。

座った状態で腰がこれ以上反れない所まで力を入れて頂き、元の姿勢に戻った時それほど変わらない方は座り姿勢が綺麗です。

対して丸まりがちな方はブレ幅が大きいのでそのブレ分良くなる余地はあると思います。

家でトレーニングをされない方へ、当院では姿勢を良くする為に矯正（カイロプラクティック）をさせて頂く場合もあります。

状態によって治療内容が変わりますが、

腰が固まってしまうと骨盤が立たなくなってしまうでそこを動きやすくする為に、

背中は丸く固まってしまうのをまっすぐしやすく、

首は顎が前に出て固まってしまうのを動きやすくする為にさせて頂くのが宜しいと思います。

状態の解説等含めて初診の方は1時間ほどお時間をみて頂いております。

また、保険を使う為に必要な要項の怪我ではない為、保険が使えない場合もありますのご注意ください。

東京都千代田区神田にあるかんだ駅前整骨院（接骨院）です。緊急事態宣言が8月末まで延長が正式に決定されましたがいかがお過ごしでしょうか？

今年のお盆休みも帰省が出来ずお家で過ごした方が多かったと思います。

かんだ駅前整骨院（接骨院）ではお盆期間も休まず診療しておりますので。

普段仕事が忙しくてつらい症状があったもなかなか治療に行く時間がないまたは整骨院自体行った事が無い方はぜひ一度かんだ駅前整骨院へお越しください！！

皆さんのご連絡をお待ちしております！！

さて、本日はリモートワーク疲れによる肩こりや首こりのお話です。

在宅での仕事が続いてお家で過ごす時間が増え、仕事場とは違った環境（机や椅子など）によって普段は気にならない肩こりや首こりも最近は目立ってきている…

そのような状態が続いてしまうと仕事に支障が出てしまいなかなか集中ができません。

長時間同じ体勢が続くとその分筋肉が縮んだ状態が続くので周辺の血管も縮んだ状態が続きます。

血管が縮こまった状態が続くと周りに酸素の供給が上手くいかなくなるので肩こりや首コリに繋がり、場合によっては痛みが起こる原因になりかねます。

リモートワークで目にも疲れが溜まると肩こりや首コリに繋がりやすい！？

リモートワークでパソコンやタブレット端末を眺める時間が多くなり、ブルーライトによって目が疲れやすくなってませんか？

人間の脳の中で目の情報を管理する部分が頭の後ろにあるので目の疲れが続くと管理する情報が多くなるため、頭の後ろの皮膚や筋肉も硬くなり。

僧帽筋と呼ばれる頭の後ろから肩に付いている筋肉も硬くなるので肩こりにつながります。

リモートワーク疲れによる肩こりや首こりへの治療について

先ほどのように長時間の同じ体勢によるものなのか、目の疲れによるものなのかをしっかりと特定するためにかんだ駅前整骨院（接骨院）では初めて来ていただいた時に問診してまいります。

原因となる筋肉や皮膚に対しては筋肉のマッサージや鍼治療、筋膜リリース吸引療法、テーピング等を行い血行を良くして肩こりや首こりが気にならないように治療を行います。

コロナウイルスによる在宅ワークで起こった症状

今日はとある患者さんの症例についてお話しします。
30代男性、コロナウイルスの影響により在宅ワークに切り替わり自宅での PC 作業が多くなる。
自宅では仕事用の机がなく食卓でパソコン置いて作業していた。
今週に入り何か特別なことをしたわけではないが右の小指側にかけて痺れが出始めた。
首を後ろにそらす動作(伸展)で首の後ろの方のつまり感と痺れが腕に広がるとのことでした。

腕のしびれを訴える方が増加しています

最近かんだ駅前整骨院でもこのような腕のしびれや痛みを訴える方が非常に多くなっています。
合わないテーブルや椅子で仕事をしていると自然と姿勢が悪くなり頭の位置が前方にズレてしまうことが多いです。
頭の重さを支えていたり自覚症状はあまり出ませんが三角筋上腕二頭筋上腕三頭筋と呼ばれる腕の筋肉が緊張し肩や背中の負担をかけてしまうケースも多く見られます。

今回の患者さんのケースでも食卓で仕事をしていたため患者さん本人も姿勢の悪さを自覚していたようです。
首の前側についてる筋肉や胸から上腕にかけて、あとは首の後面の皮膚の硬さや頸椎の下部(第７頚椎)周辺の硬さが強く見られたのでこの施術と骨盤や背骨や首の矯正を行いました。

全ての方がこのケースに当てはまるわけではありませんが、現在多くの方が在宅ワークを行い腕のしびれや痛みを感じたり、ひどい場合は夜中に寝てても痛みが出たりと言う方が非常に多いのではないでしょうか？

お身体の事でお悩みの方はかんだ駅前整骨院にご相談ください！

千代田区神田にあるかんだ駅前整骨院では患者さん一人一人の症状の原因になっている動作や原因を特定し一人一人に必要な施術を行なっていきます。

カイロプラティックの第一人者である山根悟 DC の元で安全な関節の矯正技術を学び、他の鍼灸整骨院よりも圧倒的に多い鍼の施術を行う技術を用いて患者様の悩みを解決していきます。

コロナウイルスによる在宅ワークでの体の不調や腕の痛みしびれ夜に眠れないということでお悩みの方は千代田区神田にあるかんだ駅前整骨院まで一度ご相談下さい！

初めての寝違え

症状①

症状➁

皆さんの中には、もうすでに働きはじめている方もいらっしゃるとおもいます。
その中で、今回は歩くこと（ウォーキング）によって身体におこる効果とメリットについてお話しします。
たくさんあるので中でも皆さんの生活に関連するものをピックアップしていきます。

歩くことのメリット

①身体の酸化を防ぐ
②骨を作るカルシウムの吸収が良くなる
③脳への血流が良くなって認知機能が上昇する
④持久力がつく
上記の4つについて簡単にお話しします。

①身体の酸化防止についてのメカニズムについて

ウォーキングのペースによりますが、早く歩いてそのあとにゆっくりと休みながら歩くことによってミトコンドリアとよばれる身体の細胞に必要なエネルギーを作る器官の機能があがります。呼吸をすることによって身体の中に入った酸素からエネルギーを作るので、ミトコンドリアの機能が上がれば、身体の中の酸素を余すことなく、エネルギーとして使用されるため、身体の酸化を防ぐことができます。さらに、老化や動脈硬化、がんなどの病気への予防にもつながります。

②歩行によるカルシウムの吸収が良くなるメカニズムについて

人間は、加齢によって骨の密度が少しずつ減少していくため、骨粗しょう症などにかかるリスクが上昇していきます。ですが、歩行をすることによって、骨に負荷がかかり微少に小さなひび割れが発生し、それを身体のなかで回復させようとする機能が起こります。これによって骨はより頑丈になり、密度も上昇するので、骨粗しょう症への予防にもつながります。

③脳への血流が良くなって認知機能が上昇するメカニズムについて

簡単にお話させていただきます。歩行のペースを少し上げたり下げたりすることで、身体の血流が全身へと行き渡り、脳にまで血流がしっかりと届くため、認知機能が上昇するとされています。よって認知症などの予防にもつながります。

④他にもスタミナがついて心肺機能が上昇したり、ちょっとした筋トレもできたり、カロリーも消費できたり、様々な病気への予防策となるなどまだまだ効果がたくさんあります。

皆さんが日々歩く際に少し意識をすることによって身体に良い効果が起こります。何かご不明な点がございましたら一度ご連絡をください。

不眠症改善法その1

睡眠を妨げるものとしてカフェインやアルコール光刺激ストレスなどがあります。

不眠症改善法その２

体の不調をきたしている人はこのスイッチがなかなか入れ替わらないので、在宅ワークなのが続いている人は自宅からあまり出ることもなく副交感神経にスイッチが入ったままになってしまう人もいます。

不眠症改善法その３

不眠症のタイプ

不眠症になる原因とは？

不眠症の治療ポイントとは？