皆さんこんにちは。

東京千代田区神田鍛冶町にあるかんだ駅前整骨院（接骨院）です。

急な腰痛やぎっくり腰など起こってしまう原因は多々ありますが、中でも「子供を抱えようとした」といった子育て中の不慮の腰痛が最近増えています。

今回は子育て中にも出来るセルフケアや対策についてあげていきます！

どうして腰を痛めやすいのか

子育てによる腰痛の主な原因は日常的に前かがみが多くなってしまうことで、腰椎や仙腸関節などの関節本来の動きが制限され、身体にかかる負担を軽減している働きがなくなってしまうことにあります。

関節によって負担の軽減が出来なくなってしまうと、腰や臀部の筋肉だけで支えようとするため「自身の体重」+「子供の体重」の負荷が瞬間的にかかってしまい筋肉が耐え切れずに負傷してしまいます。

 効果的なセルフケアの方法

子育て中のストレッチなどのケアは時間が無い、難しい、と思う方が多いですよね。

そんな方でも簡単でなおかつ時短で出来る方法を伝授します！もちろん特殊な道具などは必要ありません、どんな家庭にもあるものを使います！

上記にあるように腰の痛め方にはいくつかのパターンがあります。今回のパターンとしては前傾姿勢が多く腰椎などの関節の動きが悪くなってしまう事によるおのです。

今回要して欲しい道具、それは『バスタオル』です。

バスタオルを多少太めに丸めてもらい横向きに置いた上に仰向けで寝る！それだけです！

腰椎は元々、後弯気味にカーブした形になっているので、正しい形になるように意識して矯正するだけでも腰痛の軽減が見込めます！

もちろんセルフケアだけで症状の緩和ができない場合もあります。その時は是非当院での治療を受けてみて下さい！

マッサージによる筋筋膜調整や鍼治療、骨盤の歪みなどを整える矯正治療など、どんな症状にも幅広く対応出来るよう様々な治療を行っております。