皆さんこんにちは！

東京都千代田区神田鍛冶町にありますかんだ駅前整骨院（接骨院）です。

最近は体温並みの暑さですが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？

さて、今回のテーマは「長時間座ってることの弊害」をいくつか述べたいと考えております。

1つ目は、「お尻や太ももの裏の筋肉が弱ってしまうこと」です。なぜ筋肉が弱ってしまうのか？それはずっと座り続けてしまうと筋肉に栄養を与える血行が滞ってしまうため硬くなったり弱く縮んでしまいます。

例えばデスクワークやゲームのしすぎなど長時間座った状態ではお尻や太ももの裏など下半身の筋肉が硬くなります。

2つ目は硬くなるとその2つの筋肉が極端に収縮し骨盤が後傾(後ろに傾きます)骨盤が後傾すると股関節の可動域が狭くなり股関節の痛みにつながったり、大腿～下腿までО脚になったりします。また腰のカーブが浅くなり腰痛の原因になったり、肩甲骨あたりのカーブが強すぎて巻き肩や猫背、ストレートネックになり首や肩こりにつながったりします。さらにお腹も圧迫され内臓への負担も増加します。

それではどうしたらよろしいでしょうか？

まずお仕事中は1時間に1回は立ち上がり、スクワットや首、肩回しなどを10分間する事がおすすめです。そうすることで血流が巡り、首や肩こり、腰の痛みなど身体の不快な症状が軽減してきます。また、人によっては筋力トレーニングも必要となります。長時間同じ姿勢で筋肉が圧迫されることで筋線維が小さくなり硬くなってしまいます。そうなると、いくらストレッチなどしたところで若いときのような自然回復されることは少ないです。

そのため、週2～3回の筋トレをおすすめします。それでも筋トレなど運動する習慣をつくることが難しければ、当院のマッサージをおすすめします。

マッサージをする事で、体内にたまった疲労物質を循環させつつ、気持ちよく寝ながら受けれるのでおすすめです。

また、当院では血流促進をさらに高める山根式カイロプラクティック矯正や、電気鍼、筋膜リリースをするメディセル、テーピングをしておりますので、気になる方はぜひお越しください！

皆様のご来院お待ちしております！

〒101-0045 東京都千代田区神田鍛冶町3-3栄立ビル3F