皆さんこんにちは！

JR神田駅北口徒歩三分、駅近にありますかんだ駅前整骨院（接骨院）です！

今回はテレワーク、在宅ワークでパソコンの見過ぎで目が疲れた！という方のために、家で簡単に出来るセルフケアのご案内をしようと思います！

何故目が疲れるの？

目も前後左右回転できるように筋肉が細かく付いています。その動きを補助する為に、目の周りにも筋肉があります。

〇外眼筋

眼球を動かすメインとなる筋肉です。パソコンやスマホの文字は上から下、左から右に流れていきますよね。この時に主にこの外眼筋を使っています。なので、この外眼筋の使い過ぎ（筋肉疲労）によって目疲れも起こりやすくなります。

〇眼輪筋

こちらは眼球を動かす際の補助をする筋肉です。目のクマや目のたるみが出来てしまうのも、この眼輪筋の衰えによるものと言われています。目の周りを覆うようにして付いている筋肉で瞼の動き、目をしかめる、目頭に力をこめたりといった時に良く使っています。

セルフケアのやり方

基本は筋肉を押してほぐしていく方法を取ります。といっても外眼筋は骨の目のくぼみの内側についているので、押したくても押せません。なので眼輪筋のケア方法を書いていきます。

目が疲れた、ショボショボする時はまず目のくぼみ（眼窩）を形成する骨の縁を指でなでる様に探してください。

その縁に付着しているのが眼輪筋です、痛気持ちいい位の強さで目の周りをもみほぐしてください。

詳しいセルフケア動画はかんだ駅前整骨院のインスタグラムでも投稿しております。是非こちらも参考にしてみてください

https://www.instagram.com/kandaekimae_seikotsuin

かんだ駅前整骨院では眼精疲労、目の疲れ、在宅ワークによるお身体の不調の治療に特化しております。筋・筋膜調整、鍼治療、矯正治療、メディセル治療、など詳しく問診を取り患者様の症状に合わせた治療を行っております。

在宅ワーク、スマホやパソコンによる目の疲れ、目がショボショボする、眼精疲労が気になる方はかんだ駅前整骨院にご相談ください！

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