皆さんこんにちは！ＪＲ神田駅北口から徒歩三分、駅近にあるかんだ駅前整骨院（接骨院）です。

今回は前回も説明した、腰の症状の中でも腰痛、いわゆるギックリ腰の時に痛めやすい筋肉を紹介していきます。

 

 ここが痛めやすい、【腰方形筋】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ギックリ腰の時に最も痛めてしまいがちなのがココ

見ての通り背骨とも繋がっていて、腰を安定させたり、腰を持ち上げる時に使います。

つまり腰痛、ギックリ腰でコレを痛めてしまうとまっすぐ立てない！起き上がれない！状態になるわけですね。

 

その2、【脊柱起立筋】

この画像は一部の筋肉です、ギックリ腰で痛めてしまうのは腰や背中が主になるので

体勢、姿勢を保持しているこの筋肉も傷めやすいですよ！

皆知ってる？【広背筋】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

有名な筋肉のうちの一つではないでしょうか、通称背筋です。

主な作用としては、肩や肩甲骨を動かす事なのですが、ギックリ腰の原因が重い荷物を持ち上げたり

腕の力を使った時にグキッとやっているのはココの可能性が有ります。腕を伸ばした時に痛みが出たら要注意。

 

ギックリ腰にならない為の予防法

言わずもがな、身体を常に動かしておくことが大事です。適度な運動で日頃の疲れをリフレッシュさせましょう！

適度と言ってもどの程度やればいいのかわかりませんよね。簡単なものは1日7000～8000歩あるくことや、お風呂上りなどで

しっかりと時間を取ってストレッチ体操などが効果的です！

 

それでも腰痛、ギックリ腰になってしまったら

予防していたつもりでも、運動していたつもりでも、どうしようもなくギックリ腰、腰痛がひどくなってしまう時はあります。

そんな時は自分でどうにかしようとせずにかんだ駅前整骨院（接骨院）に相談して下さい！

千代田区神田にあるかんだ駅前整骨院（接骨院）では皆さんが不安なく日常生活やスポーツに打ち込めるようにスポーツマッサージ、筋膜リリース、キネシオテーピング、鍼治療などを用いて治療を行っていきます。

無理なく素早くいつもの日常生活に戻れるように全力でサポート致します！！

 

〒101-0045 東京都千代田区神田鍛冶町3-3栄立ビル3F