東京都千代田区神田鍛冶町にありますかんだ駅前整骨院（接骨院）です。

冬から春へと季節の変わり目に差し掛かり体調管理に気をつけてくださいね。

さて、今回のテーマは「デスクワークやゲームのやり過ぎによる首や肩こり」です。

なぜ首や肩こりが起きるのか？様々な原因がありますが、1つだけ言えるのは「長時間の不良姿勢」によるものです。

どんな姿勢が駄目なのかというと、「腕を前にだした姿勢」が身体にとって悪いです。例えば、お仕事でのデスクワーク、スマホでゲームをしている、パソコンでのオンラインゲームなどです。

この姿勢の何がいけないのか？腕を前に出す時、背中にある肩甲骨という骨が斜め上に移動します。そうなると肩甲骨の上についている僧帽筋、肩甲挙筋の２つの筋が縮んでしまいます。その状態が続くと常に筋が収縮した状態となり、血流が悪くなる事で酸素不足になり首や肩こりに発展いたします。長年放置いたしますと、「筋硬結」に進化してさらに痛みが続く症状となります。ですので、ただの肩こりだから放置しておくと日常生活に支障をきたして参ります。

どうすればいいのか？主に３つの方法があります。

➀正しい姿勢で座って作業をする。

まず、立った状態でお尻を後ろに突き出します。その後、お尻から椅子に対して浅く腰を掛けます。こうすることで、背筋がまっすぐになり猫背になりにくくなります。

➁筋トレをすること

猫背になってしまう原因は、身体の前側の筋肉の使い過ぎによることになります。ですので、後ろ側の筋肉を鍛える事でバランスがよくなり負担が少ない良い姿勢が保たれます。鍛える筋肉は、広背筋、菱形筋の２つになります。自宅で簡単にできる方法としては、うつ伏せで寝た状態で、背中をそらす動きを30秒間繰り返す動作を2～3セットを毎日行って下さい。

➂整骨院で凝り固まってる筋肉をほぐす

➀、➁でご案内してきましたが、前後の筋肉が凝り固まっていたら話は別です。固まると筋肉の動きが悪くなり、余計に力を使ったり疲れやすくなります。そのため、当院の伝統のスポーツマッサージでほぐしたり、骨格矯正を行っていい姿勢を目指して参りましょう！

皆様のご来院お待ちしております！

〒101-0045 東京都千代田区神田鍛冶町3-3栄立ビル3F

東京都千代田区神田鍛冶町にありますかんだ駅前整骨院（接骨院）です。

冬から春へと季節の変わり目に差し掛かり体調管理に気をつけてくださいね。

さて今回のテーマは

皆さんは水分を意識的に摂取できていますでしょうか？意外とこの水分を一日の摂取量を満たしていない人が多くいらっしゃいます。

では、一日の摂取目安量はどのぐらいでしょうか？正解は「一日1.5～2ℓ」になります。

水分が不足してしまうとどうなってしまうのか？

血液中にも水分が存在することで、全身の細胞に栄養がいきわたるようにサラサラしております。しかし、水分が不足していると血液がドロドロしてしまい血流が悪くなってしまいます。こうなってしまうと栄養がいきわたらず、体内の老廃物や不要な物を体外に排出できなくなります。また、軽い症状からめまい、立ちくらみ、足がつる、お腹の筋肉が痙攣（けいれん）などの症状が見られます。その次に頭痛、嘔吐や脱力、重症のときは意識障害・全身の痙攣・高体温の症状が現れ、場合によっては命の危険につながることもあります。このような状態を予防するため以下の方法をおすすめいたします。

一日に必要な水分をとるための工夫

リマインダーアプリをご存知でしょうか？あらかじめ設定した時間になると通知で教えてくれるスマホアプリがあります。このアプリを使えば水の飲み忘れがなくなり一日に決められた量を達成する事ができます。おすすめは2時間に1回です。そして、水の飲む量ですが「コップ一杯200～250ml」がおすすめです！なぜなら、身体が一度に吸収できる水の量が200～250mlまでとデータが出ております。一度にたくさん飲んでも体内で吸収されず尿として排出されてしまいます。そのため、水は小まめに取る事が大切になります。また、コーヒーや紅茶などカフェインが入っている物は利尿作用が働く為、体内の水分をとどまることができなくなってしまいます。よって、カフェインが入ってるものは避けましょう！

上記を行っていただき水分確保を目指していきましょう！！！

皆様のご来院お待ちしております！

〒101-0045 東京都千代田区神田鍛冶町3-3栄立ビル3F

東京都千代田区神田鍛冶町にありますかんだ駅前整骨院（接骨院）です。

新年を迎えたと思ったらあっという間に2月になりましたね(*_*;時間がすぎるのは早いですね

さて2月といえば「バレンタインデー」ですが、皆さんチョコはお好きでしょうか？

チョコレートのメリットは「ストレスの軽減」などたくさん良い事がインターネットに掲載されており、気が緩んでたくさん食べてしまいますよね。

しかし、たくさん食べてしまう方ほど大きな落とし穴があります。

食後は誰でも血糖値が一時的に上がります。食後に上昇した血糖値は、時間の経過と共にゆっくり下降するのが一般的です。なぜなら膵臓から分泌される「インスリン」という身体に蓄えるホルモンが血液中の血糖値を下げようとする作用があるからです。一度の食事で適切な量を食べていれば心配ないですが、たくさん食べてしまうと血糖値が急激に上昇してしまいます。いわゆる「高血糖」状態となり血液がドロドロの状態となり身体にとって危険な状態になります。それを回避するために先ほどの「インスリン」というホルモンが働き、血中の糖を「ある場所」に急いで移動させるため血中の糖が極端に減ってしまい今度は「低血糖」状態となり食後に強い眠気を感じやすいのです。

食後に強い眠気だけならいいのですが、糖の移動先がやっかいです。その移動先とは、骨格筋、肝臓そして…脂肪になります。

お気づきの方はいらっしゃると思いますが、、、簡単に言うと太りやすくなります(´;ω;｀)

インスリンは絶食時の様な非常時に備えて糖を変換して貯蔵する役割があるのです。骨格筋や肝臓はエネルギー源として、脂肪は脂肪として蓄えられます。

全ての糖が脂肪に変わるわけではないですが、骨格筋や肝臓の蓄える割合は脂肪よりもはるかに少ないため8～9割の糖は脂肪として変換されます( ;∀;)

それを防ぐために、血糖値の急激な上昇を抑えるツボがございます。

膵兪（すいゆ）

腕骨（わんこつ）

〒101-0045 東京都千代田区神田鍛冶町3-3栄立ビル3F

夜中や早朝の寒い日が続きますが皆さんいかがお過ごしでしょうか？？

本日土曜日で休日の方が多いと思います。その際にお身体の不具合などございましたらいつでもご連絡ください。

さて、本日は三叉神経痛による顔の痛みについてお話していきます。

三叉神経痛という言葉はあまり知られていないと思いますので、まずは三叉神経痛についてお話していきます。

三叉神経痛とは？？

三叉神経痛とは、脳から流れる１２個の神経のうちの一つ、三叉神経が原因で引き起こされる痛みを言います。

三叉神経も、眼神経、上顎神経、下顎神経の三つに枝分かれし、顔面部の筋肉の運動を支配しています。

眼神経は主におでこのあたり、上顎神経は主に唇から鼻のライン、下顎神経は顎のラインを支配しており、痛い場所によってどの枝分かれした神経が原因なのかを確認することができます。

三叉神経痛の症状について

三叉神経痛の特徴的な症状は片側の顔面部に電撃が走るような痛みが起こることが特徴とされています。また、ものを噛んだ時、顔を洗った時、髭を剃る時に片側のみ痛くなることも特徴とされています。

三叉神経痛はどれぐらいの時間痛むのか？？

一般的に三叉神経痛の症状が起きる時間は数秒間とされています。少しだけ痛いけど少し経てば痛みがなくなるといった特徴があるため、そのままにしておく方が多いです。

三叉神経痛の主な治療について

かんだ駅前整骨院（接骨院）では、三叉神経痛による顔の痛みに対して先ほどお話したどこが痛むのか、どれぐらいの時間痛むのかなどを最初の段階で確認して原因となる神経を特定していきます。その後に痛くなった場所の周辺の筋肉に対しての筋筋膜調整、鍼治療、メディセルを用いた筋膜リリース療法等を行っていきます。中には患者さんの中で薬を服用している方もいらっしゃると思いますので、どの薬を服用しているかによって治療法を変更していきます。
顔の痛みでお困りの方は、ぜひかんだ駅前整骨院（接骨院）へお越し下さい！