千代田区神田鍛冶町にありますかんだ駅前整骨院（接骨院）です。

ニキビや吹き出物の悩みは中高生だけでなく、大人になってからも出て来る方が多いですよね。

そんな肌トラブルでお悩みの方に美容鍼でどの様な効果が期待できるのかご説明いたします！

～ニキビ・吹き出物の原因とは～

先ずニキビや吹き出物が出来てしまう原因は皮脂の増加、毛穴のつまり、菌の増殖が関係しています。

毛穴のつまりなどは特にターンオーバーの乱れにより古い角質が剥がれ落ちずに、分厚くなり毛穴を塞いで行ってしまいます。

そうなるとつまった毛穴の中の皮脂腺と呼ばれる部分で菌が増殖して炎症を引き起こし赤くなってしまいます。

そこで、美容鍼によってターンオーバーの活性化をはかり、鍼の効果で炎症を鎮めて治癒力を促進する事でニキビになりにくい健康的なお肌を作ることが出来ます！

更に血流の改善なども起こり、お肌に栄養もいきわたりやすくなるので、ニキビを潰してしまった後に出来てしまう【ニキビ跡】の治療にも効果が期待できます！

整骨院で気軽に美容鍼試してみませんか？
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ご質問等ありましたらお気軽に当院までご連絡ください。

皆様のご来院をお待ちしております！

〒101-0045 東京都千代田区神田鍛冶町3-3栄立ビル3F

※祝日も診療しております
※最終受付時間｜20：30まで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　初診の方は20:00となります、ご注意ください

神田駅の銀座線出口から徒歩２分、ビルの３階にあるかんだ駅前整骨院です！

7月も後半ですね！

これからは猛暑日が続くのでしっかり水分補給をして熱中症対策をしていきましょう！

「肩こり」でお悩みの方は本当に多いですよね！！

中には、ガチガチだけど痛み・辛さは感じないという方もいらっしゃいますが、、、

肩がこる理由には、デスクワークやスマホの使いすぎ、姿勢の悪さ、家事や育児の負担など、さまざまな原因があります。

症状を緩和・解消するためにセルフケアを頑張っている方もいれば

何をしたらいいかわかんない！とりあえず揉めばいい？湿布貼ったらいい？など、「どうしていいかわからない」という方も少なからずいらっしゃるのではないでしょうか。

今回はそんな肩こりの対処法をお伝えします！

まず、基本的に「肩こりは温める」が正解です◎

なぜかというと…

肩こりは、首から肩にかけての筋肉(主に僧帽筋)が固まって血流が悪くなり筋肉が酸欠状態になります。そうするとそこに老廃物が溜まっていき痛みを発生させてしまいます。

なので、身体を温めてあげると血流が改善され、老廃物も排出されやすくなり痛みが出にくくなります。

温める(=血流を良くする)方法としては、

・ぬるめの湯船でゆっくり温まる

・ストレッチや軽い運動をする

・一枚羽織りを多くする(特にエアコンの効きすぎている場所で)

・ホットタオルを乗せる

・カイロで温める(猛暑の今は少し現実的ではないですが…)

などが手軽で取り入れやすいかと思います。

ただ注意点として

「基本的に」温めるのが正解と言った通り例外ももちろんあります。

例えば、ケガで痛めた場合・肩に熱感や腫れがある場合など、急性の炎症が起こっている時は、温めると血流が良くなり炎症を助長させてしまうので、氷などで冷やすのが正解です！

冷やして痛みがラクになるのであれば、冷湿布を使うのも有効です◎

また場合によっては、四十肩・五十肩の急性期も冷やした方がいいことがあります。

なので、判断に迷う場合はまず温めてみる。

その後に痛みが増す・腫れが増すようであれば冷やしてみるようにしてください！

あまりにも症状が改善しないな。いつも肩が辛い・重いな。セルフケアではどうしようもない。など、、、

お困りのことがあれば一度かんだ駅前整骨院にご相談ください！

当院では、マッサージ・鍼治療・メディセル(筋膜リリース)・矯正(カイロプラクティック)など、多角的なアプローチで症状の改善を図っていきます◎

皆様のご来院お待ちしております！

皆さんこんにちは！

東京都千代田区神田鍛冶町にありますかんだ駅前整骨院（接骨院）です。

このブログをお読み方の中にも

肩こりが辛い！！という方は少なくないのではないでしょうか？

肩こりになりやすい原因として

現代ではデスクワークが主流のため

・パソコン作業のしすぎ

・長時間同じ姿勢でいることが多い

・目の疲れ

・姿勢が悪い　…など

が挙げられます。

また、日常生活でもスマホを見ている時間が長いので

無意識のうちに状態を悪化させていることも多くあるんです。

首や肩の筋肉が固まってしまうと血管が圧迫されたり、皮膚と筋膜の間の癒着が強くなることで血流が悪くなってしまい、老廃物がうまく体外に排出されなくなってしまいます。

そうなると、私たちの身体は「痛み」としてSOSを発します。

また、血流が悪くなり筋肉に酸素や栄養素が行き渡らなくなると、疲労物質が溜まっていき倦怠感として感じられることも多くあります。

〜そもそも倦怠感とは？〜

簡単に言うと「だるい・疲れた・身体が重い」と言った症状を指し

過労・睡眠不足・不規則な生活習慣・偏った食生活・精神的なストレスの蓄積などによって引き起こされやすくなります。

これらの過労・睡眠不足・ストレスなど、現代人の多くが抱えているお悩みだと思います。

改善策としてよく言われる

・お風呂に浸かる

・適度な運動をする

・生活習慣を整える

これらは簡単なようで、実践してみようと思うとなかなか継続できないんですよね…

また継続できても効果が出るまですごく時間がかかることもあります。

当院では、マッサージ・鍼治療・メディセル・矯正(カイロプラクティック)など、多角的なアプローチで症状の改善を図っていきます◎

肩こりや倦怠感がひどい・なかなか治らない、セルフケアに限界を感じるなど、お困りのことがあれば是非当院にご相談ください！！

皆様のご来院お待ちしております！

〒101-0045 東京都千代田区神田鍛冶町3-3

神田ノースフロント3F

足がつってしまう主な原因は？

足のふくらはぎがつってしまう症状、俗に言うこむら返りの主な原因として脱水による水分、塩分の不足、長時間の運動や立ち仕事などによる筋肉の過度な使用による筋肉疲労、カルシウムやマグネシウム、カリウムといったミネラルの不足によって起こります。その他にも運動不足、妊娠、糖尿病など様々な要因がこむら返りを引き起こす可能性があります。

こむら返りがひどい場合は歩行困難となり、その後の後遺症状として動作時の痛みなどが数日間残ることもあります。

足がつる、こむら返りの予防と対策について

こむら返りに対する予防の一つとして、足の裏やふくらはぎなどのつりやすい筋肉を動きと反対の方向に関節をゆっくり動かし、収縮した筋肉を伸ばします。そうすることで筋肉の柔軟性を高めを過度に収縮してしまう状態を抑えることができます。ふくらはぎの場合は筋肉をもみほぐして血流を促進させつ方法もあります。ゆっくりと筋肉をストレッチやマッサージをすると良いです。

水分やミネラルの補給もこまめに行いましょう。運動時や就寝前に水分を摂取することで体内の電解質バランスを整えることが出来ます。

ミネラルの補給については、カルシウム、マグネシウムなどを多く含んだ乳製品、海藻、ナッツ類を摂取すると良いです。

足がつる、こむら返りへの治療について

かんだ駅前整骨院（接骨院）では、こむら返りへの治療としてまず、急性か慢性かを確認し、急性であればテーピングなど血流の流れを作っていきます。また症状が収まったらこむら返りが発生した周辺の筋肉に対する筋筋膜調整、鍼治療、メディセルを用いた筋膜リリース療法、テーピング等を行っていきます。また、患者さん一人一人に合わせてのセルフケア指導もおこなっております。こむら返りでお困りの方は是非かんだ駅前整骨院（接骨院）へご連絡下さい！

4月に入りやっと春らしくなり快適に過ごせるようになってきましたね！

暖かくなり日差しが増えると気になるのが「紫外線」です。

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紫外線量は7・8月が圧倒的に多いですが

春先からどんどん量は増えていくので

早めの対策がとっても大事になります！！

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……そもそも紫外線が肌に与える影響を知っていますか？

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紫外線の中には、UV-AとUV-Bの2種類存在します。

どう違うかというと、、、

・UV-A

肌の奥深く真皮まで届き、肌の弾力の低下や、しわ、たるみなど、皮膚の老化を促進します。

雲やガラスを透過するため、曇りの日や室内にいる場合でも肌に影響を与えてしまします。　

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・UV-B

UVBは大部分が表皮(皮膚の一番表面)で吸収され、短時間で皮膚に炎症（赤み、腫れ、水疱など）を起こさせる作用があり、その後黒く変化していきます。

黒くなった表皮は、約1ヶ月で新陳代謝によってはがれ、元の肌色に戻りますが、くり返しUVBを浴びることは、しわやしみなどの皮膚老化を促進します。また、皮膚がんを誘発することもあります。

※日焼け止めなどに含まれる

「PA」がUV-Aを防いでくれる成分です

「SPF」がUV-Bを防ぐ成分です　

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浴びすぎると皮膚の老化(シワやシミなど)や皮膚がんになるリスクがあると聞くと、

ちゃんと対策しないとな…！という気になりますよね！　

では具体的にどう対策したらいいのかというと

→日焼け止めを塗る

→UVカット製品を着用する

→日々のスキンケアを怠らない

…などが挙げられると思います。

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ただ、どうしても難しい方も居ますよね？？

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また日焼け止めをこまめに塗ってしっかり対策していても、洗顔が不十分だとかえって肌荒れなどのリスクになってしまいます。

そんな時に美容鍼を行うことで

＊肌のターンオーバーの正常化

＊肌質の改善

＊シワやシミの改善　が見込めます！

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美容鍼がなぜ肌質改善に繋がるのか？というのは

こちらの記事をぜひご覧ください！

そしてなんと！！

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気になった方は是非一度お試しください！

ご質問等ありましたらお気軽に当院までご連絡ください。

皆様のご来院をお待ちしております！

皆さんこんにちは！

東京都千代田区神田鍛冶町にありますかんだ駅前整骨院（接骨院）です。

段々暖かくなって来ましたね。

ただし、この時期にはギックリ腰が急増します。

そんなギックリ腰を起こさない為に今からでも出来る事、なってしまった後の対処法をお伝えします。

関節面は「横」にある

こちらは膝のレントゲン写真ですが、これを見た時に関節面が横にあるのが分かると思います。

足首や背中の関節なども体重を支えるのに適した構造、つまり関節面が横にある構造になっています。

簡単に言えば積み木の様に重ねられています。

唯一縦にある関節がある

体重を支える関節は横に走っていると申し上げました。

ただそんな中、あえて縦に走っている関節があります。

それが度々ブログでもご紹介している仙腸関節（せんちょうかんせつ）です。

ぎっくり腰の原因として「腰の筋肉の損傷」がよく挙げられますが、

実は 「仙腸関節」の問題 も大きく関係しています。

仙腸関節は上半身と下半身つなぐ関節で、衝撃を吸収し、スムーズな動きをサポートしています。

この仙腸関節に ズレや炎症が起こると、ぎっくり腰のような強い痛みが出る ことがあります。

ぎっくり腰を引き起こす仙腸関節のトラブル

仙腸関節は、通常は数ミリ程度しか動かない関節ですが、以下のような要因でズレや炎症が起こることがあります。

1. 急な動作や無理な姿勢

• 腰をひねったり、中腰の状態で重い物を持ち上げたりすると、仙腸関節に過度な負担がかかります。

2. 長時間の同じ姿勢

• デスクワークや長時間の運転などで同じ姿勢を続けると、仙腸関節の動きが悪くなり、周囲の筋肉も緊張してしまいます。

3. 筋力の低下や骨盤のゆがみ

• 体幹の筋力が低下すると、骨盤が不安定になり、仙腸関節への負担が増えます。特に 腹筋やお尻の筋肉が弱い人 は要注意です。

4. 冷えや血行不良

• 仙腸関節周囲の筋肉が冷えると、柔軟性が低下し、関節の動きが制限されやすくなります。

ぎっくり腰になったときの対処法（仙腸関節編）

① まずは安静にし、無理に動かさない

痛みが強いときは、できるだけ楽な姿勢をとりましょう。 横向きで膝を軽く曲げた姿勢 がおすすめです。

② 仙腸関節を冷やす

発症直後は炎症が起きている可能性があるため、 氷や冷却シートで20分ほど冷やし て様子を見ましょう。

③ 仙腸関節を支えるテーピングやベルトを活用

接骨院では、仙腸関節の安定性を高めるための 骨盤ベルトの使用やテーピング を提案することがあります。痛みを軽減し、回復を早める効果が期待できます。

接骨院での施術アプローチ

骨盤調整（カイロプラクティック）
• 仙腸関節の動きを正常に戻し、負担を軽減します。

筋肉の緊張を和らげる施術（電気療法・マッサージ）
• 硬くなった腰やお尻の筋肉をほぐし、関節の動きをスムーズにします。

テーピング・骨盤ベルトの指導
• 仙腸関節を安定させることで、痛みの軽減や再発予防に役立ちます。

正しい姿勢やストレッチのアドバイス
• 仙腸関節に負担をかけない姿勢や、日常でできる簡単なストレッチを指導します。

ぎっくり腰を繰り返さないために

仙腸関節のトラブルによるぎっくり腰は 「予防」がとても大切 です。

長時間同じ姿勢を続けない（1時間に1回は立ち上がる）

適度にストレッチを行い、骨盤の動きを保つ

お尻や腹筋を鍛えて、骨盤を安定させる

冷え対策をして、血行を良くする

ぎっくり腰になってしまった場合は 無理に動かず、早めに接骨院でのケアを受けることが大切 です。

気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください！

東京都千代田区神田鍛冶町にございますかんだ駅前整骨院（接骨院）です。

12月に入り本格的に冬がやってきましたね、冬場の空気は寒さと乾燥が厳しくなってきてお肌のトラブルが起こりやすい時期がやってきました。

こんな時期はお肌のかさつき（乾燥）、肌荒れはひどくなっていませんか？

かんだ駅前整骨院（接骨院）では、お肌のかさつき（乾燥）、肌荒れに対して美容鍼を行っております！

人間の皮膚は外界からの刺激を守る働きがあります、その際に皮膚には水分が必要となります。

肌の潤いを保湿・保水する為の成分がヒアルロン酸とよばれ、身体を外的な刺激から守る働きもあります。

美容鍼を行う事で、ヒアルロン酸だけでなくコラーゲンやエラスチンなどの肌の弾力性や張りに関係する成分の産生を促進することが出来ます！！

肌荒れだけでなく、しわやたるみにも効果はありますのでお困りの方はぜひ一度かんだ駅前整骨院（接骨院）へお問い合わせください！！

初回限定！美容鍼50％OFFキャンペーン（通常6000円→3000円）】

を行っております！

※ご予約の際に「ブログを見た」とスタッフまでお申し付けください。

ご質問等ありましたらお気軽に当院までご連絡ください。

皆様のご来院をお待ちしております！

〒101-0045 東京都千代田区神田鍛冶町3-3栄立ビル3F

※祝日も診療しております
※最終受付時間｜20：30まで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※年末年始のみ休業

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もう5月にはいり皆さんゴールデンウィークはいかがでしょうか。

連休後の五月病に気をつけてくださいね笑笑

さて、今回のテーマは「枕の高さによって姿勢は変わる」についてです！

枕の高さで姿勢が変わるなんて、想像つかないですよね？

実は枕の高さで姿勢が変わってしまう可能性が大きくなります！

なぜ姿勢が変わってしまうのか？それは首の骨が胸や腰の骨と繋がっているからです！

なぜ、枕の高さで姿勢が変わるのか？
なぜなら首の骨は胸につながり、胸の骨は腰までつながってるためです。
首を動かせば、胸や腰の骨が連動して背中を曲げたり伸ばしたりできるからです。
ということは、お察しの良い方は気づいたと思いますが枕の高さによって背中の曲がり具合も変わっていきます。

枕が高いとどうなるのか？
首の前側の筋肉が、縮こまってしまい気道が塞がり、軽度だといびきや重度の場合に睡眠時無呼吸症候群になってしまう可能性が大きくなります。
外見の変化では、首にシワや二重顎ができたりとマイナスしかないですね。
さらにここまで首しか触れていないですよね？
背中の方までみると、猫背になってしまい肩甲骨が外上方に引き寄せられます。
そうなると、肩の僧帽筋という筋肉が必要以上に縮こまってしまい肩こりが悪化します！
そして、腰の方まで見ると腰の筋肉がまた必要以上に伸ばされてしまい腰痛の原因になったり、腹部の筋肉が縮こまってしまい内臓の活動低下など起こる可能性があります！

枕が低いとどうなるのか？
今度は首の後ろ側の筋肉が圧迫され、首周りの血流が滞ってしまい痛みや痺れが出てしまうことがあります。また、血流が阻害されてしまうと脳への血液が行かなくなり頭痛の原因などに繋がってきます。
背中の方までみると、肩甲骨が必要以上に脊柱側に引き寄せられてしまい反り腰になってしまう可能性が高くなります。反り腰になるとベッドとの空間が開き過ぎてしまい腰の筋肉がしっかりおやすみできてない状態となり疲労が溜まりやすくなります。

以上の点から枕の高さが重要であることがわかりますね！
じゃあ、理想的な枕の高さとは何か？それは、、、こちらに来院された時にお伝えしますね！

その他にもデメリットはたくさんあり、もっと細かく知りたい方はぜひともかんだ駅前鍼灸整骨院にご来院ください！

国家資格保持者がわかりやすく丁寧にご説明させていただきます。

皆様のご来院お待ちしております！

〒101-0045 東京都千代田区神田鍛冶町3-3栄立ビル3F

東京都千代田区神田鍛冶町にありますかんだ駅前整骨院（接骨院）です。

桜も咲いていい季節になりましたね。

あわよくばこのまま雨も降らずに暖かいくらいのままで1年間過ぎて欲しいと思ってしまいます。

ただ、春先は腰痛になりやすいという事もあり要注意な季節でもあります。

以前触れた内容ですが、腰痛にはいろんな種類があり、

・腰の関節が無理に動かされて捻挫

・皮膚と筋膜が固まってしまうなどなど

・筋肉の傷つき

これらが当院にいらしている患者さんの原因の中ではトップ3です。

以前ブログで関節が原因の場合と皮膚筋膜が原因の場合の解説したのはご覧頂いたでしょうか。

取り上げましたが改めて説明すると、
大きい筋肉が固まってしまうと大きい関節が固まって、小さい関節がフル稼働しないといけない状態に陥ります。

例えば、腰の前屈の半分以上は股関節の動きで、残りの動きは背骨が少しずつ動く事で前に倒れていきます。

その股関節が動かなくなると背骨が倍動かなければならなくなります。

その為小さい関節に付いている小さい筋肉に疲労が溜まり硬くなってギックリ腰になってしまう事があります。

また、背骨に負担がかかるという事は間にある椎間板を痛めてヘルニアになる可能性すらあります。

そして筋肉が動かないと皮膚や筋膜が動かず固まってしまい、それもまた腰痛の原因になりかねません。

以上が取り上げた概要です。

今回は筋肉の傷つきについての解説をします。

タイトルにもある通りに、怪我をしている場合（捻挫や肉離れ）も安静が必要ですが、

筋肉の傷つき（肉離れ）などで痛めている場合は特に安静が必要です。

筋肉はまっすぐ立っている時も座っている時もバランスを取る為に少なからず常に使われております。

その為肉離れの傷口が広がってしまうという事に他なりませんのでテーピングが活躍します。

または悪い姿勢になると筋肉に不要な張りを作ってしまいそこから傷口が広がることもありますので、

姿勢を治す事でも同じような効果を得ることが出来ます。

そして、冬の間で運動の習慣が無くなったり、寒さで筋肉が硬くなってしまったりが続くと、関節が動かされずに固まってしまいます。

この固まった状態こそが悪い姿勢になります。

その為春先はストレッチをたくさんしていただいて硬くなった筋肉を柔らかくしてから運動習慣をいていただければと思います。

ギックリ腰になる前にストレッチや、筋トレをしてギックリにならない体を作っていきましょう。

現在がどんな姿勢でどんなストレッチをすればいいのかなどのお話も出来るかと思いますので、

腰痛になる前のメンテナンスをお待ちしております。

東京都千代田区神田鍛冶町にありますかんだ駅前整骨院（接骨院）です。

冬から春へと季節の変わり目に差し掛かり体調管理に気をつけてくださいね。

さて今回のテーマは

皆さんは水分を意識的に摂取できていますでしょうか？意外とこの水分を一日の摂取量を満たしていない人が多くいらっしゃいます。

では、一日の摂取目安量はどのぐらいでしょうか？正解は「一日1.5～2ℓ」になります。

水分が不足してしまうとどうなってしまうのか？

血液中にも水分が存在することで、全身の細胞に栄養がいきわたるようにサラサラしております。しかし、水分が不足していると血液がドロドロしてしまい血流が悪くなってしまいます。こうなってしまうと栄養がいきわたらず、体内の老廃物や不要な物を体外に排出できなくなります。また、軽い症状からめまい、立ちくらみ、足がつる、お腹の筋肉が痙攣（けいれん）などの症状が見られます。その次に頭痛、嘔吐や脱力、重症のときは意識障害・全身の痙攣・高体温の症状が現れ、場合によっては命の危険につながることもあります。このような状態を予防するため以下の方法をおすすめいたします。

一日に必要な水分をとるための工夫

リマインダーアプリをご存知でしょうか？あらかじめ設定した時間になると通知で教えてくれるスマホアプリがあります。このアプリを使えば水の飲み忘れがなくなり一日に決められた量を達成する事ができます。おすすめは2時間に1回です。そして、水の飲む量ですが「コップ一杯200～250ml」がおすすめです！なぜなら、身体が一度に吸収できる水の量が200～250mlまでとデータが出ております。一度にたくさん飲んでも体内で吸収されず尿として排出されてしまいます。そのため、水は小まめに取る事が大切になります。また、コーヒーや紅茶などカフェインが入っている物は利尿作用が働く為、体内の水分をとどまることができなくなってしまいます。よって、カフェインが入ってるものは避けましょう！

上記を行っていただき水分確保を目指していきましょう！！！

皆様のご来院お待ちしております！

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