東京都千代田区神田鍛冶町にありますかんだ駅前整骨院（接骨院）です。

空梅雨で過ごしやすい日が続いていますね。

たまに来る雨で頭痛になったりしていないでしょうか。

そんな頭痛の対処についてもまとめましたので是非最後までご覧ください。

肩こりと頭痛の原因

肩こりは、デスクワークやスマホの使用による姿勢の悪さ、運動不足、ストレスなどが主な原因とされています。

またこの時期は雨が多いため気圧が下がる頻度が増えています。

耳の奥の気圧センサーがついている内耳が自律神経に働きかけるため、低気圧になると緊張状態を作り出してしまいます。

緊張状態になると筋肉の間に入り込む血管が押しつぶされてしまい血流が回りにくくなる為、さらに筋肉が硬くなってしまいます。
また筋肉の緊張が強くなると頭痛に発展することもあります。

これは筋緊張性頭痛と言われ、首や肩の筋肉の過緊張などで引き起こされことが多いです。

その緊張から生み出される芯のようなものがトリガーポイントで、これが頭痛にかなり深く関わっていると言われています。

このトリガーポイント理論は「この筋肉が硬くなって緊張しているときは、この場所やこの範囲に痛みがありますよ」というのをまとめたものになります。
トリガーポイントは、筋肉の中に存在する針金のような特定の硬結（こり）で、硬くなりすぎると痛みが広がるポイントです。

筋肉ごとに痛みが出る場所が少しずつ変わっていきますが、頭痛の場合同じ場所に痛みを出す筋肉が複数あります。

検査の段階で僧帽筋や胸鎖乳突筋などそれぞれにあるトリガーポイントを緩めることで痛みの減り具合を確認し、

頭痛が良くなる筋肉を特定した上でそこを中心にほぐしたり鍼を刺すことにより頭痛の軽減を狙うことが出来ます。

もちろん筋肉だけが原因ということは少なくて、頸椎の歪みからくるパターンもあります。

ズレた頸椎により、そこに着く筋肉が引っ張られて硬くなりトリガーポイントが出来る場合もあります。

その場合は頸椎矯正（カイロプラクティック）をする事により緊張を緩める事が出来ます。

当院ではアメリカのドクター資格を持った山根先生から直接教わり、

社内テストに合格した者だけがカイロプラクティックを行わせていただいております。

姿勢の悪さから首の歪みに、さらには頭痛になるパターンもある為、

ぜひ一度かんだ駅前整骨院までお越しください。

お待ちしております。

東京都千代田区神田鍛冶町にありますかんだ駅前整骨院（接骨院）です。

冬から春へと季節の変わり目に差し掛かり体調管理に気をつけてくださいね。

さて今回のテーマは

皆さんは水分を意識的に摂取できていますでしょうか？意外とこの水分を一日の摂取量を満たしていない人が多くいらっしゃいます。

では、一日の摂取目安量はどのぐらいでしょうか？正解は「一日1.5～2ℓ」になります。

水分が不足してしまうとどうなってしまうのか？

血液中にも水分が存在することで、全身の細胞に栄養がいきわたるようにサラサラしております。しかし、水分が不足していると血液がドロドロしてしまい血流が悪くなってしまいます。こうなってしまうと栄養がいきわたらず、体内の老廃物や不要な物を体外に排出できなくなります。また、軽い症状からめまい、立ちくらみ、足がつる、お腹の筋肉が痙攣（けいれん）などの症状が見られます。その次に頭痛、嘔吐や脱力、重症のときは意識障害・全身の痙攣・高体温の症状が現れ、場合によっては命の危険につながることもあります。このような状態を予防するため以下の方法をおすすめいたします。

一日に必要な水分をとるための工夫

リマインダーアプリをご存知でしょうか？あらかじめ設定した時間になると通知で教えてくれるスマホアプリがあります。このアプリを使えば水の飲み忘れがなくなり一日に決められた量を達成する事ができます。おすすめは2時間に1回です。そして、水の飲む量ですが「コップ一杯200～250ml」がおすすめです！なぜなら、身体が一度に吸収できる水の量が200～250mlまでとデータが出ております。一度にたくさん飲んでも体内で吸収されず尿として排出されてしまいます。そのため、水は小まめに取る事が大切になります。また、コーヒーや紅茶などカフェインが入っている物は利尿作用が働く為、体内の水分をとどまることができなくなってしまいます。よって、カフェインが入ってるものは避けましょう！

上記を行っていただき水分確保を目指していきましょう！！！

皆様のご来院お待ちしております！

〒101-0045 東京都千代田区神田鍛冶町3-3栄立ビル3F

皆さんこんにちは！

東京都千代田区神田鍛冶町にありますかんだ駅前整骨院（接骨院）です。

お正月もあっという間に過ぎ去って仕事が始まり、早速疲れが溜まり始めていませんか？

お正月で一度リセットされると、普段は何とも思っていなかった肩首がよりつらく感じてしまいます。

本来感じていたはずのつらさがより辛く感じてしまったという事は、お正月に身体はいい状態を思い出せたという事でもあります。

普段からのメンテナンスでいい状態を思い出せるようにする為に、

またこのつらさを改善させる為に根本的に何かを変える必要がありそうです。

 正しい座り姿勢とは

右の図を見ると左の図より頭の位置が肩の前側に落ちてしまっています。

頭の重さは約5キロあります。右の図だとその重さを前に落ちないよう常に後ろに引き続けなければなりません。

かつ、そのままだと下を向いてしまうので顎を前に突き出すように上を向きます。

そうすると後ろに引く為の背中の筋肉たち（僧帽筋や脊柱起立筋）がゴムからピアノ線の様に硬いものに入れ替わってしまいます。

さらには目の疲れに関わってくる頭の後ろの筋肉も硬くなってしまい眼精疲労にもなりかねません。

また、寝違え、頭痛、肩こり、耳鳴りの原因にもなる事があります。

ではどの様にすればよいのか。

よく胸を張ってとか、顎を引いて姿勢を良くしてなど聞くと思いますがどの方法にしても共通点があります。

それは肩の上に頭が来るように座ることです。

その為には、骨盤が立っていないと頭が肩の上に来るのが難しいのですが、自然にそれが出来る方は多くありません。

逆にそれが自然に出来る方は腹筋背筋がしっかりついていることで座り姿勢が綺麗な方が多いです。

座った状態で腰がこれ以上反れない所まで力を入れて頂き、元の姿勢に戻った時それほど変わらない方は座り姿勢が綺麗です。

対して丸まりがちな方はブレ幅が大きいのでそのブレ分良くなる余地はあると思います。

家でトレーニングをされない方へ、当院では姿勢を良くする為に矯正（カイロプラクティック）をさせて頂く場合もあります。

状態によって治療内容が変わりますが、

腰が固まってしまうと骨盤が立たなくなってしまうでそこを動きやすくする為に、

背中は丸く固まってしまうのをまっすぐしやすく、

首は顎が前に出て固まってしまうのを動きやすくする為にさせて頂くのが宜しいと思います。

状態の解説等含めて初診の方は1時間ほどお時間をみて頂いております。

また、保険を使う為に必要な要項の怪我ではない為、保険が使えない場合もありますのご注意ください。

さて今回は耳の不調、特に耳鳴りに関してお伝えしていこうと思います。
皆さんは耳鳴りの症状などになったことはございますでしょうか？
耳鳴りの症状は様々な原因が考えられますが今回はその中でも我々の手技治療で改善できる部分の耳鳴りについてお話しします。
耳鳴りでは耳自体に問題がある場合、メニエール氏病と呼ばれる状態、ストレスなどが原因がある場合、筋や関節に問題あって出る場合など耳鳴りや耳の不調の原因は本当に多岐に渡ります。
年齢層も様々で若い女性から高齢の方まで年齢層も様々です。
当院に来院される方の中で耳鳴り訴える方の何かしらストレスを抱えている方が多いような気はしますが必ずではありません。

ストレスを感じやすい筋肉？

そんな筋肉ってあるの？と思うかもしれませんが実はあるんです。

その筋肉は胸鎖乳突筋と僧帽筋です。

この筋肉は首の前側につく胸鎖乳突筋と肩の上部から首に繋がっている上部僧帽筋です。

緊張しやすい理由

しかしこの二つの筋肉はストレスがかかることでなぜ緊張しやすくなるのでしょう？
その答えは胸鎖乳突筋と僧帽筋は脳神経の一部である副神経がコントロールしていることに関係があります。

副神経は脳から11番目の神経で胸鎖乳突筋と僧帽筋に分布しています。

他の筋肉は脳から出た神経が脊椎を通過し各筋肉に繋がり筋肉をコントロールしています。

胸鎖乳突筋と僧帽筋は他の筋肉に比べて特別な、イレギュラーな筋肉となります

これが脳がストレスを感じたりデスクワークにて光や脳への刺激が長時間にわたり及んだ場合にこの二つの筋肉が緊張しやすい理由となります。

姿勢からの負担も

もちろん姿勢的な要因も除外はできませんがストレスや疲れを感じた方に首や肩のコリを感じることが多いのはこれが一つの原因です。

そして胸鎖乳突筋の緊張がきつくなることで耳の周りや目の周りに痛みや不調を訴える場合があります。
頭痛の症状なども胸鎖乳突筋が関わる事があり首や頭の周りでは重要な筋肉となります。

猫背で頭が前側に出ている人は更に影響が出るので本当に大変な筋肉です。
しかしこれらの筋肉の影響により出る症状は我々の手技治療でも改善出来る可能性のある耳鳴りや耳の不調です。

また第2頚椎の可動性の問題とも耳の症状はリンクしておりそちらの動きのチェックや脊柱（背骨）全体の動きを確認することも併せて重要です。
以上が我々の治療で改善できる見込みのある耳鳴りや耳の不調についてのお話でした。
自分の症状が整骨院での治療で改善するかどうかわからない方は一度かんだ駅前整骨院までご相談ください。