皆さんこんにちは！

東京都千代田区神田鍛冶町にありますかんだ駅前整骨院（接骨院）です。

冬がものすごい勢いで襲い掛かろうとしておりますが体調は崩されていないでしょうか。

この時期に風邪を引きやすくなってしまうのは自律神経の影響がかなり大きいと思われます。

今回はギックリ腰や寝違えにも関連がある自律神経の整え方についてご案内致します。

冬になると自律神経が入れ替わる

自律神経はご存知の通り交感神経と副交感神経に分かれます。

ざっと説明すると交感神経は戦う為の神経で、副交感神経はリラックスする為の神経です。

この自律神経は意識的に変えることは出来ないのが特徴で、

ご飯の消化や体温の調節、血圧や呼吸などに関わっています。

寒くなってくると自律神経は指などの末梢血管を収縮させ、心臓や内臓などへ血流を集めて体温維持をしようとしますが、

これは命を守る為に、指先を温め続けるより内臓など生きるために必要な部位を温めようとするからです。

この「血管を収縮させる」というものは交感神経の働きによって起きます。

何かの発表など緊張によって手が冷えるのもその為です。

副交感神経は反対のリラックスさせる神経なので、手は暖かくなります。

寝る前の赤ちゃんの手は暖かいですよね。

端的に言えば、交感神経は血管が細くて、副交感神経は血管が広がっています。

逆に温めてあげることで血管を広げてあげるとリラックス効果があります。

温泉入るとリラックスできるワケ

副交感神経は血管が広がっている状態なので、温泉などで手足を温め血管を広げてあげるとリラックスできるという寸法です。

注意点は温泉に入りすぎてのぼせてしまわないことです。

脳にとってちょうどいい温度は18-23度ですが、

温泉に入っていると血流で勝手に脳の温度も上がってのぼせてしまいます。

その為身体を温める時には露天風呂など頭部は涼しい環境がおすすめです。

寝る際には湯たんぽを用意すると副交感神経が高まります。

身体は暖かく、頭部は涼しくをぜひ意識してみてください。

なぜ副交感神経優位にしないといけないのか

体には白血球という免疫力が備わっていますが、実はその中にも5つほど種類があります。
最も強い白血球はリンパ球と言われておりますが、それは副交感神経優位の時に働きやすい性質があります。
喉の扁桃腺もリンパの一部なので、風邪の引き始めなどで喉の免疫をより働かせる為に湯たんぽを用意したりして副交感神経を高めるのはかなりおすすめです。

体調も良くなって風邪もひきにくくなっていいこと尽くめですので、ぜひぜひお試しください。

それ以外にマッサージでもリラックスできますのでお辛い際はお気軽にお問い合わせください。

ご連絡お待ちしております。

東京都千代田区神田鍛冶町にありますかんだ駅前整骨院（接骨院）です。

空梅雨で過ごしやすい日が続いていますね。

たまに来る雨で頭痛になったりしていないでしょうか。

そんな頭痛の対処についてもまとめましたので是非最後までご覧ください。

肩こりと頭痛の原因

肩こりは、デスクワークやスマホの使用による姿勢の悪さ、運動不足、ストレスなどが主な原因とされています。

またこの時期は雨が多いため気圧が下がる頻度が増えています。

耳の奥の気圧センサーがついている内耳が自律神経に働きかけるため、低気圧になると緊張状態を作り出してしまいます。

緊張状態になると筋肉の間に入り込む血管が押しつぶされてしまい血流が回りにくくなる為、さらに筋肉が硬くなってしまいます。
また筋肉の緊張が強くなると頭痛に発展することもあります。

これは筋緊張性頭痛と言われ、首や肩の筋肉の過緊張などで引き起こされことが多いです。

その緊張から生み出される芯のようなものがトリガーポイントで、これが頭痛にかなり深く関わっていると言われています。

このトリガーポイント理論は「この筋肉が硬くなって緊張しているときは、この場所やこの範囲に痛みがありますよ」というのをまとめたものになります。
トリガーポイントは、筋肉の中に存在する針金のような特定の硬結（こり）で、硬くなりすぎると痛みが広がるポイントです。

筋肉ごとに痛みが出る場所が少しずつ変わっていきますが、頭痛の場合同じ場所に痛みを出す筋肉が複数あります。

検査の段階で僧帽筋や胸鎖乳突筋などそれぞれにあるトリガーポイントを緩めることで痛みの減り具合を確認し、

頭痛が良くなる筋肉を特定した上でそこを中心にほぐしたり鍼を刺すことにより頭痛の軽減を狙うことが出来ます。

もちろん筋肉だけが原因ということは少なくて、頸椎の歪みからくるパターンもあります。

ズレた頸椎により、そこに着く筋肉が引っ張られて硬くなりトリガーポイントが出来る場合もあります。

その場合は頸椎矯正（カイロプラクティック）をする事により緊張を緩める事が出来ます。

当院ではアメリカのドクター資格を持った山根先生から直接教わり、

社内テストに合格した者だけがカイロプラクティックを行わせていただいております。

姿勢の悪さから首の歪みに、さらには頭痛になるパターンもある為、

ぜひ一度かんだ駅前整骨院までお越しください。

お待ちしております。

東京都千代田区神田鍛冶町にありますかんだ駅前整骨院（接骨院）です。

新年を迎えたと思ったらあっという間に2月になりましたね(*_*;時間がすぎるのは早いですね

さて2月といえば「バレンタインデー」ですが、皆さんチョコはお好きでしょうか？

チョコレートのメリットは「ストレスの軽減」などたくさん良い事がインターネットに掲載されており、気が緩んでたくさん食べてしまいますよね。

しかし、たくさん食べてしまう方ほど大きな落とし穴があります。

食後は誰でも血糖値が一時的に上がります。食後に上昇した血糖値は、時間の経過と共にゆっくり下降するのが一般的です。なぜなら膵臓から分泌される「インスリン」という身体に蓄えるホルモンが血液中の血糖値を下げようとする作用があるからです。一度の食事で適切な量を食べていれば心配ないですが、たくさん食べてしまうと血糖値が急激に上昇してしまいます。いわゆる「高血糖」状態となり血液がドロドロの状態となり身体にとって危険な状態になります。それを回避するために先ほどの「インスリン」というホルモンが働き、血中の糖を「ある場所」に急いで移動させるため血中の糖が極端に減ってしまい今度は「低血糖」状態となり食後に強い眠気を感じやすいのです。

食後に強い眠気だけならいいのですが、糖の移動先がやっかいです。その移動先とは、骨格筋、肝臓そして…脂肪になります。

お気づきの方はいらっしゃると思いますが、、、簡単に言うと太りやすくなります(´;ω;｀)

インスリンは絶食時の様な非常時に備えて糖を変換して貯蔵する役割があるのです。骨格筋や肝臓はエネルギー源として、脂肪は脂肪として蓄えられます。

全ての糖が脂肪に変わるわけではないですが、骨格筋や肝臓の蓄える割合は脂肪よりもはるかに少ないため8～9割の糖は脂肪として変換されます( ;∀;)

それを防ぐために、血糖値の急激な上昇を抑えるツボがございます。

膵兪（すいゆ）

腕骨（わんこつ）

〒101-0045 東京都千代田区神田鍛冶町3-3栄立ビル3F

皆さんこんにちは！

東京都千代田区神田鍛冶町にありますかんだ駅前整骨院（接骨院）です。

お正月もあっという間に過ぎ去って仕事が始まり、早速疲れが溜まり始めていませんか？

お正月で一度リセットされると、普段は何とも思っていなかった肩首がよりつらく感じてしまいます。

本来感じていたはずのつらさがより辛く感じてしまったという事は、お正月に身体はいい状態を思い出せたという事でもあります。

普段からのメンテナンスでいい状態を思い出せるようにする為に、

またこのつらさを改善させる為に根本的に何かを変える必要がありそうです。

 正しい座り姿勢とは

右の図を見ると左の図より頭の位置が肩の前側に落ちてしまっています。

頭の重さは約5キロあります。右の図だとその重さを前に落ちないよう常に後ろに引き続けなければなりません。

かつ、そのままだと下を向いてしまうので顎を前に突き出すように上を向きます。

そうすると後ろに引く為の背中の筋肉たち（僧帽筋や脊柱起立筋）がゴムからピアノ線の様に硬いものに入れ替わってしまいます。

さらには目の疲れに関わってくる頭の後ろの筋肉も硬くなってしまい眼精疲労にもなりかねません。

また、寝違え、頭痛、肩こり、耳鳴りの原因にもなる事があります。

ではどの様にすればよいのか。

よく胸を張ってとか、顎を引いて姿勢を良くしてなど聞くと思いますがどの方法にしても共通点があります。

それは肩の上に頭が来るように座ることです。

その為には、骨盤が立っていないと頭が肩の上に来るのが難しいのですが、自然にそれが出来る方は多くありません。

逆にそれが自然に出来る方は腹筋背筋がしっかりついていることで座り姿勢が綺麗な方が多いです。

座った状態で腰がこれ以上反れない所まで力を入れて頂き、元の姿勢に戻った時それほど変わらない方は座り姿勢が綺麗です。

対して丸まりがちな方はブレ幅が大きいのでそのブレ分良くなる余地はあると思います。

家でトレーニングをされない方へ、当院では姿勢を良くする為に矯正（カイロプラクティック）をさせて頂く場合もあります。

状態によって治療内容が変わりますが、

腰が固まってしまうと骨盤が立たなくなってしまうでそこを動きやすくする為に、

背中は丸く固まってしまうのをまっすぐしやすく、

首は顎が前に出て固まってしまうのを動きやすくする為にさせて頂くのが宜しいと思います。

状態の解説等含めて初診の方は1時間ほどお時間をみて頂いております。

また、保険を使う為に必要な要項の怪我ではない為、保険が使えない場合もありますのご注意ください。

東京千代田区神田鍛冶町にあるかんだ駅前整骨院（接骨院）です。

7月に突入して気温の高い日が続いておりますが皆さんいかがお過ごしでしょうか？

もうまもなく夏の時期でプールや海など水浴びに行かれる方もいるかと思います！

気温が高い日が続くと熱中症になる可能性もございますのでこまめに水分補給や休憩を確保して過ごしていきましょう！

かんだ駅前整骨院（接骨院）では、皆さんが快適に治療受けられるよう常に環境を整備してお待ちしております！

さて、本日は目の疲れによる肩こりについてお話していきます。

目が疲れると肩が凝ると聞くとあまりピンっと来ない方がいらっしゃるかと思います。

肩こりだったら首や肩の筋肉なのではないかと考えるかと存じますが、もちろん首や肩の筋肉が原因で凝るものもございます。

しかし、肩の筋肉の僧帽筋という名の筋肉があり、その筋肉の着くエリアには、後頭部に着くところもありこの後頭部が実は目に大きく関係しております！！

頭の後ろに着いている筋肉について

頭の後ろには、後頭下筋群と呼ばれる頭の後ろから頸椎の骨に着いている身体の深部に着いている筋肉、頭の後ろから鎖骨についている僧帽筋などが付いており、これらの筋肉が目の疲れで硬くなると首こり、肩こり、張り感、倦怠感、重だるさなどに繋がっています。場合によっては僧帽筋は脳神経の副神経の支配を受けているため、頭痛から肩こりが引き起こされる場合もあります。

目の疲れによる肩こりに対する治療について

かんだ駅前整骨院（接骨院）では、目の疲れによる肩こりに対して目の周りにある筋肉（眼輪筋等）に対しての筋筋膜調整を行っていきます。また、眼精疲労に対しての鍼治療のコースも用意しております。

さらに硬くなった肩や首の筋肉に対し、電気を用いた鍼治療、メディセルを用いた筋膜リリース療法、テーピング等をおこなっております。

治療の間だけでなく、治療後にも目の疲れ（眼精疲労）へのツボや目の周りの筋肉へのセルフケア指導を行っております。目の疲れが酷くて肩こりも辛くてなにをしても取り切れない方はぜひ一度かんだ駅前整骨院（接骨院）へお越しください！！

千代田区神田鍛冶町にあるかんだ駅前整骨院（接骨院）です。

今回は当院で美容鍼をしている方で、お肌のハリだけでなく、最近目の疲れも起きにくくなってきたというお話をお聞きしたため、そのことについてブログに書いて行こうと思います。

デスクワークでのパソコンや、書類などで目の奥の筋肉や、周りの筋肉が凝り固まり眼精疲労に繋がります。

当院の美容鍼ではお肌の真皮だけでなく、表情筋も狙って置鍼しています。

その際に頬の筋肉や目の周りの筋肉、頭の筋肉にも鍼を打つ事で、全体的なリフトアップをはかり、たるみなども抑えています。

その他鍼の効果として血流の促進もあり、凝り固まりやすい筋肉にも血の巡りが起こりやすくなるので、疲労の改善効果が期待できるのではないでしょうか！

お肌のたるみ、ハリ、疲れ顔でお悩みの方は是非美容鍼で眼精疲労まで改善してみてはいかがですか？
そして今なら期間限定で
【初回限定！美容鍼50％OFFキャンペーン（通常6000円→3000円）】

を行っております！

※ご予約の際に「ブログを見た」とスタッフまでお申し付けください。

ご質問等ありましたらお気軽に当院までご連絡ください。

皆様のご来院をお待ちしております！

〒101-0045 東京都千代田区神田鍛冶町3-3栄立ビル3F

※祝日も診療しております
※最終受付時間｜20：30まで

さて、本日は目の疲れによる肩こりについてお話していきます。

目が疲れると肩がこる？？

そう思ったあなた！！

実は脳の視覚を管理する部位が諸説によりますが関係しています。

え？？そうなの？？

安心してください！　しっかりと解説していきますよ！！

脳の視覚を管理する部位について

脳の後頭葉と呼ばれる部位が主に人間の視覚情報を管理しています。文字の通り頭の後ろにあるので目の使いすぎによる疲労が溜まると頭の後ろの筋肉も硬くなりやすくなります。

頭の後ろに着いている筋肉について

頭の後ろには、後頭下筋群と呼ばれる頭の後ろから頸椎の骨に着いている身体の深部に着いている筋肉、頭の後ろから鎖骨についている僧帽筋などが付いており、これらの筋肉が目の疲れで硬くなると首こり、肩こり、張り感、倦怠感、重だるさなどに繋がっています。場合によっては僧帽筋は脳神経の副神経の支配を受けているため、頭痛から肩こりが引き起こされる場合もあります。

目の疲れによる肩こりに対する治療について

かんだ駅前整骨院（接骨院）では、目の疲れによる肩こりに対して目の周りにある筋肉（眼輪筋等）に対しての筋筋膜調整を行っていきます。また、眼精疲労に対してのアイケアのコースも用意しております。

さらに硬くなった肩や首の筋肉に対し、電気を用いた鍼治療、メディセルを用いた筋膜リリース療法、テーピング等をおこなっております。

治療の間だけでなく、治療後にも目の疲れ（眼精疲労）へのツボや目の周りの筋肉へのセルフケア指導を行っております。目の疲れが酷くてなにをしても取り切れない方はぜひ一度かんだ駅前整骨院（接骨院）へお越しください！！