東京都千代田区神田鍛冶町にありますかんだ駅前整骨院（接骨院）です。

正しい姿勢は肩甲骨を引かない

正しい姿勢と思っている事が案外正しくなかったという事は患者さんとのお話の中でたくさん出てきます。

どの姿勢がいいか先に解剖から見て行きましょう。

立っている姿勢を横から見て5つのポイントが垂直線上に乗っているのが正しい姿勢とされています。

その5つのポイントとは、
・耳たぶ
・肩甲骨の外側（鎖骨との境目）
・お尻の横にある出っぱった骨
・膝のお皿の後ろ
・外くるぶしの2～3㎝前
となっております。

是非鏡を横から見ながら5つの点を縦に合わせて見てください。

座っている場合は上の3点を合わせてみて下さい。

これらのポイントのうち、肩甲骨の外側の位置を合わせるのが特に難しいのですが、

軸を無理に合わせようとして肩甲骨を引いている方がほとんどだと思います。

肩甲骨を引いてしまうと耳の位置が合わなくなっており、そのままだとストレートネックになってしまいます。

ではどうすれば良いのか…

正しい胸の張り方

胸の真ん中には胸骨という骨があります。

ピンク色のネクタイの様な形の骨が胸骨です。

この骨を前に突き出すように胸を張ると綺麗な姿勢になります。

ただ、それだけだと不完全な姿勢でして、もう一つ必要な事があります。

それは・・・お腹を凹ませることです。

お腹を凹ませるとどうなるか

腹筋の中には腹横筋という筋肉があります。

その筋肉はお腹を凹ませてたり、コルセットの代わりをしてくれます。

先の「胸を開く」だけをしてしまうと腰を反ってしまうので、反らせないために腹筋に力が必要になります。

そんな腹筋のトレーニング、下腹ぽっこりになっている方に特におすすめのトレーニングとは・・・

それはまた次回解説していきますのでお楽しみにお待ちください。

私は結構下腹ぽっこりなので夏に向けて頑張っていきます…笑

皆さんこんにちは！

東京都千代田区神田鍛冶町にありますかんだ駅前整骨院（接骨院）です。

東京都千代田区神田鍛冶町にありますかんだ駅前整骨院（接骨院）です。

急激に寒くなってきて足元が冷えている方も多いのではないでしょうか。

稀に扁平足から来てる事もあるので、前回に引き続いてお話いたします。

前回のおさらい

前回偏平足とは土踏まずによって宙に浮いているはずの足裏のアーチが何かしらの原因でアーチが低くなってしまったり、

アーチが減りすぎて地面に常に付き続けてしまう状態というお話を致しました。

なぜアーチが減り過ぎるのか。

しかし、夜中や早朝の気温が低い日が続いており、起きた時に身体がガチガチに硬くなっていることがあります。もしかしたら心当たりがある方もいらっしゃると思います。そんなときはぜひかんだ駅前整骨院（接骨院）へご連絡下さい！　かんだ駅前整骨院（接骨院）では皆さん一人一人が日常生活で無理なく行えるセルフケアの指導を徹底しております。スタッフ一人一人が丁寧に指導致しますのでご来院の際はお気軽にお声掛け下さい！

本日は、歩く姿勢の大切さについてお話ししていきます。皆さんが普段何も気にせずおこなっている歩きですが、実は大きく身体全体に関係してくる運動でもあります。では、一般的に言われている歩行についてお話ししていきます。

歩行の定義とそのサイクルについて

歩行とは、手足で左右交互に重心を移動させることを言います。その際に足が地面に着いた時間を立脚期、足が空中に浮いた時間を遊脚期が存在し、人間の歩行のサイクルを成り立たせています。ではそれぞれ立脚期、遊脚期についてお話ししていきます。

立脚期について

立脚期とは、歩行の約６０％を占めるとされ、踵が着き→足裏が地面に→踵が離れ→つま先が離れるといった動作から成り立ちます。

遊脚期について

遊脚期とは、歩行の残りの約４０％を占めるとされ、歩行の加速や減速に大きく関係しています。

また、遊脚期に骨盤の動きが起こり、上下に約５℃動くとされています。この時に骨盤の動きが悪いと腰や股関節に影響が現れ、痛みにつながります。

痛くなった時はどうするのか？？

かんだ駅前整骨院（接骨院）では、患者さん一人一人に対し歩行の際の両足の歩隔（足の幅）を確認します。この歩隔が広がり過ぎると歩行のバランスが悪くなり、腰痛や足の痛みにつながります。もしそのような症状が現れましたら筋筋膜調整、鍼治療、メディセルなどを用いて治していきます。歩行で悩みがございましたら遠慮なくお電話ください！！