皆さん、こんにちは！
神田駅の銀座線出口から徒歩２分、小諸そば北口とサンマルクカフェの間のノースフロントビルの３階にあるかんだ駅前整骨院です！
2月に入りますます寒くなってきましたね！皆さん、節分の日やバレンタインはいかがお過ごしでしょうか？
今回のテーマは「肩こり、右だけ」についてです。
「なんだか最近、右の肩だけが異様に重い……」
そんな違和感を抱えながら、騙しだまし毎日を過ごしていませんか？
仕事に家事に育児に、現代の女性はとにかく忙しいもの。全身バキバキならまだしも、「肩コリ」が「右だけ」に集中すると、「何か悪い病気かも？」「身体が歪んでいるのかな？」と不安になってしまいますよね。
今回は、右側だけに現れる肩コリの正体と、忙しい合間でも取り入れられるセルフケアについて、女性のリアルな視点から深掘りしていきます。
なぜ私の肩コリは「右だけ」なの？考えられる主な原因
全身の疲れではなく、ピンポイントで右側にだけ負担がかかるのには、日常のちょっとした「クセ」が関係していることが多いんです。
1. PC作業とマウス操作のしすぎ
デスクワークが多い方にとって、最大の敵はマウス操作です。右利きの人の多くは右側でマウスを動かしますが、この時、知らず知らずのうちに右肩が前に出たり、上がったりしています。この数センチのズレが、数時間積み重なることで右肩をガチガチに固めてしまうのです。
2. カバンをいつも右側に持っている
お気に入りのハンドバッグやショルダーバッグ、無意識にいつも右側に掛けていませんか？重い荷物を支えるために右肩が自然と上がり、周辺の筋肉が常に緊張状態になってしまいます。
3. スマホを見る姿勢（利き手の影響）
スマホを右手で操作し、画面を覗き込む姿勢も要注意です。頭の重さは約5kg（ボウリングの玉1個分！）と言われており、右側に重心が偏ったまま下を向くと、右側の僧帽筋に過度なストレスがかかります。
4. 視力の左右差
右目の視力が極端に悪い、あるいは右目ばかり酷使している場合、ピントを合わせようとして右側の首から肩にかけての筋肉が緊張し、肩コリを引き起こすことがあります。
もしかして内臓の疲れ？右側の肩コリと「肝臓」の関係
意外に知られていないのが、内臓からのサインです。
東洋医学や解剖学的な視点で見ると、右側の肩コリは「肝臓」の疲れと関連があると言われることがあります。
【チェックリスト】内臓疲れのサインかも？
お酒を飲む機会が多い
甘いものや脂っこいものが大好き
慢性的な睡眠不足
ストレスを溜め込みやすい
肝臓は腹部の右側に位置しているため、肝臓が疲れて腫れたり重くなったりすると、横隔膜を介して右肩に「放散痛（関連痛）」として現れることがあるのです。「湿布を貼っても全然治らない」という場合は、食生活を見直して内臓を休めてあげることも大切ですよ。
忙しい女性のための！「右肩集中」セルフケア術
「マッサージに行く時間なんてない！」という方のために、家事や仕事の合間にできる簡単なリセット法をご紹介します。
① 10秒で完了！肩甲骨はがし
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右手を右肩に、左手を左肩に乗せます。
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肘で大きな円を描くように、ゆっくりと後ろに回します。
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この時、右側の肩甲骨が中心に寄るのを意識してください。
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5回繰り返すだけで、血流がじわ〜っと良くなります。
② デスクでできる首横ストレッチ
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背筋を伸ばして座ります。
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左手で右側の側頭部を軽く持ち、ゆっくりと頭を左に倒します。
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右肩をあえて「下げる」ように意識すると、首から肩にかけてのラインがしっかり伸びます。
③ 「入浴」は最強のメンテナンス
シャワーだけで済ませず、40度前後のお湯に15分ほど浸かるのが理想です。エプソムソルトや炭酸ガス系の入浴剤を使うと、深部体温が上がり、固まった筋肉がほぐれやすくなります。
症状別・右肩コリの原因まとめ
| 原因 | 特徴 | 対策 |
| PC・マウス | 仕事終わりに特に痛む | マウスの位置を体に近づける |
| カバンの持ち癖 | 外出後に重だるくなる | 意識的に左右交互に持つ |
| 眼精疲労 | 目の奥が痛む、頭痛がする | 蒸気アイマスクで目を温める |
| 内臓の疲れ | 鈍い痛みが続く、だるい | アルコールや脂質を控える |
放置は厳禁！病院へ行くべきサイン
「ただの肩コリでしょ？」と侮ってはいけません。以下のような症状がある場合は、我慢せずに整形外科や内科を受診してください。
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指先にしびれを感じる
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腕に力が入らない
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激しい痛みで夜眠れない
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安静にしていても痛みが引かない
特に、冷や汗を伴うような急激な痛みや、胸の苦しさを伴う場合は、早急な医師の診断が必要です。
まとめ：右肩の重荷を下ろして、自分を労わろう
右側だけの肩コリは、あなたの身体が発している「ちょっと無理してるよ」「姿勢が偏ってるよ」という健気なサインです。
毎日頑張っている自分を責めるのではなく、「今日もお疲れ様」と肩をさすってあげてくださいね。少しマウスの位置を変える、カバンを左で持ってみる。そんな小さな変化が、1ヶ月後のあなたを軽くしてくれるはずです。
「右だけ」の違和感にさよならして、軽やかな毎日を取り戻しましょう！
それでも解決しない方は千代田区神田の整骨院、かんだ駅前整骨院にお越しいただきスポーツマッサージやカイロプラクティック矯正、電気鍼、筋膜リリースを用いたメディセル、キロテープなどして治していきましょう！！！
ご来院お待ちしております！
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