こんにちは！

神田駅の銀座線出口から徒歩２分、ビルの３階にあるかんだ駅前整骨院です！

5月も折り返しで早いですね！

今回は腰痛に対してのストレッチを紹介できたらと思います！

腰痛でお悩みの方多いと思われます！

例えば長い時間座っていて立ち上がる時に痛みがあり、少し動くと楽になる事ってありませんか？

それは腰の筋肉が硬くなる事が原因で腰が一時的に痛くなっているかもしれません。

この場合ストレッチをした方がいい筋肉が背骨からお腹を通る筋肉と、腿の前側の筋肉を伸ばしてあげると腰痛に対して有効的です！

他にも立った状態で前屈みになった際に腰痛がでるパターンがあると思います。

その場合のストレッチはお尻の筋肉やももの後ろ側にあるハムストリングという筋肉を伸ばすことが有効です！

更に腰を反った際に痛みが出る場合のストレッチもあります！

今回は場合によりますがももの内側の筋肉とももの前側を伸ばしてあげると腰を前から引っ張る力が弱くなり腰痛の軽減になる可能性があります！

他にも腰痛のストレッチはありますが今回は簡単なストレッチを紹介させていただきました！

ストレッチをして腰痛が軽減することはありますがギックリ腰はストレッチでは中々改善されないパターンが多いのでそういった時は早めに診ていただく事をおすすめします！

【 ホーム画面へ追加してみよう！ 】

リハサクをホーム画面に追加して、継続的な運動実施に役立てましょう！追加方法は以下の手順から確認できます。

https://p.rehasaku.com/manuals/add_to_home_screen

このほかに当院のスポーツマッサージをする事で、体内にたまった疲労物質を循環させつつ、気持ちよく寝ながら受けれるのでおすすめです。

国家資格をもった施術者が様々な視点から、身体の悩みを分析し悪い所を改善するように努めて参ります。

最後に当院では血流促進をさらに高める山根式カイロプラクティック矯正や、電気鍼、筋膜リリースをするメディセル、テーピングをしておりますので、気になる方はぜひお越しください！

皆様のご来院お待ちしております！