皆さんこんにちは!

東京都千代田区神田鍛冶町にありますかんだ駅前整骨院（接骨院）です！！

4月に入りましたね！！

新社会人の皆さん改めておめでとうございます！皆さんが快適に過ごせるよう全力でサポートして参ります！！

身体の不調はぜひかんだ駅前整骨院（接骨院）へご相談下さい！！

さて、本日は歩くことのメリットについていくつかお話させていただきます！！

ただ歩くだけでなくほんの少しだけこだわると様々な効果が出るとされる歩きについてですが、、、

まず一つ目は、歩くことつまりウォーキングには、歩く歩数だけでなく歩くペースも近年では重要とされています。つまり、歩くスピード、歩く姿勢などを具体的に定めることで、より効率よく運動不足が解消されます！！

次に、歩くスピード、姿勢などについて紹介しようとおもいます。まず、歩くスピードは自分の中で、ややきついレベルがベストとされています。これ以上では、長く続かないですし、これ以下では、効果が下がってしまいます。

姿勢も視線を25ｍくらい先に置く気持ちで背筋を伸ばして胸を張り、膝をなるべく伸ばして踵から着地すると良いとされています。

最後に、 ただ歩き続けるとだんだんきつくなってしんどいと感じてしまうので、その際は何分間かゆっくり歩いたり、座って休憩をしたりなどをすることで、無理なく継続することが可能です。

これらを意識することで、運動不足の解消だけでなく、あらゆる病気への予防につながりますので、お試し下さい！！