皆さん、こんにちは！

神田駅の銀座線出口から徒歩２分、小諸そば北口とサンマルクカフェの間のノースフロントビルの３階にあるかんだ駅前整骨院です！

2月も終盤に差し掛かり、段々と3月が近づいてきましたね！

皆さん、いかがお過ごしでしょうか？

今回のテーマは「女性必見！肩こりにホッカイロがおすすめな理由」についてです！

「朝起きた瞬間から肩が重い…」

「デスクワークでガチガチ、マッサージに行きたいけれど時間がない」

「冷え性のせいか、冬になると余計に肩こりが悪化する気がする」

そんな悩みを抱えている女性は多いのではないでしょうか？実は私もその一人でした。

湿布を貼るとニオイや肌荒れが気になるし、マッサージは一時しのぎになりがち。

そこで今回おすすめしたいのが、どこのコンビニでも手に入る「ホッカイロ」を活用した肩こり解消法です。

ただ温めるだけでなく、「どこに貼るか」を意識するだけで、驚くほど体が軽くなりますよ！

なぜ「肩こり」に「ホッカイロ」が効くの？

肩こりの大きな原因の一つは、「血行不良」です。

特に女性は筋肉量が少なく、冷えを感じやすいため、血管が収縮して血流が滞りがち。

老廃物が溜まることで、あの特有の「重だるさ」や「痛み」が引き起こされます。

ホッカイロで肩周りを温めることには、以下のようなメリットがあります。

1. 血管を拡張させる：温めることで血流がスムーズになり、酸素や栄養が筋肉に届きやすくなります。

2. 副交感神経を優位にする：じんわりとした温かさはリラックス効果を生み、ストレスによる筋肉の緊張をほぐします。

3. コスパ最強のセルフケア：1枚数十円で、数時間にわたって「温熱療法」を続けているのと同じ状態を作れます。

どこに貼るのが正解？肩こり解消の「神スポット」3選

ただなんとなく肩に貼るだけではもったいない！

効率よく体を温め、肩こりを撃退するためのポイントをご紹介します。

① 首の付け根（大椎：だいつい）

首を前に倒したときに、付け根にぽっこりと出る骨があります。そこが「大椎」というツボ。ここは太い血管が通っているため、ここを温めると効率よく全身の血流がアップします。

首からくる肩こりにはここが一番！

② 肩甲骨の間（肺兪：はいゆ）

「肩が内側に入っている（巻き肩）」と感じる方は、肩甲骨の間を温めましょう。

ここには太い筋肉が集まっており、温めることで背中全体の強張りが取れ、呼吸が深くなるのを実感できるはずです。

③ 二の腕の後ろ

意外かもしれませんが、肩こりの原因が「腕の疲れ」にあることも多いんです。

スマホやパソコンを長時間使う方は、二の腕の外側から肩にかけて温めると、腕の重だるさがスッと抜けていきますよ。

もっと効果を高める！ホッカイロ活用テクニック

せっかくホッカイロを使うなら、女性に嬉しい「プラスアルファ」の工夫も取り入れてみましょう。

• 「貼るタイプ」と「貼らないタイプ」を使い分け

  外出時は衣類に貼るタイプを。家でリラックスするときは、貼らないタイプを首筋に当てたり、手で転がしながら首のラインをマッサージするのも気持ちいいですよ。

• 「ミニサイズ」を2枚使い

  大きいサイズを1枚貼るよりも、ミニサイズを左右の肩甲骨に1枚ずつ貼る方が、ピンポイントでコリにアプローチできて動きやすいのでおすすめです。

• 朝イチから貼るのがベスト

  体が冷え切る前に温めるのが鉄則。朝の着替えのタイミングで貼っておけば、通勤中や家事の間もずっと「温活」が続きます。

注意したい「低温やけど」と「NGな場所」

ホッカイロは便利ですが、女性のデリケートな肌には注意も必要です。

• 必ず衣類の上から：直接肌に貼るのは絶対NGです。肌着の上、またはインナーとトップスの間に挟むようにしましょう。

• 寝るときの使用は控える：就寝中は体温調節が難しく、低温やけどのリスクが高まります。寝る前にはがすのを忘れずに。

• 「炎症」があるときは温めない：もし肩が熱を持ってズキズキ痛む（急性的な炎症）場合は、温めると逆効果になることがあります。その場合は無理せず専門家に相談してくださいね。

まとめ：ホッカイロで「ご自愛」タイムを

忙しい毎日の中で、自分のケアを後回しにしていませんか？

肩こりは体からの「休んで！」というサイン。ホッカイロを1枚貼るだけの簡単なステップですが、自分を労わる時間を持つことで、心までふんわり解けていくはずです。

明日から、バッグの中にホッカイロを忍ばせて。

ガチガチの肩から解放されて、軽い体で一日を楽しみましょう！

当院はスポーツマッサージ、カイロプラクティック矯正、電気鍼、

筋膜リリースを用いたメディセルなど提供しておりますので

気になる方はぜひご来院ください！

ご連絡お待ちしております！