皆さん、こんにちは！

神田駅の銀座線出口から徒歩２分、小諸そば北口とサンマルクカフェの間のノースフロントビルの３階にあるかんだ駅前整骨院です！

2月に入り、ますます寒くなってきましたね！

今回のテーマは「肩こりお灸のセルフケア」についてです！

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頑固な肩こりにサヨナラ！自宅でできる「お灸」のススメ｜女性のための癒やしの温活習慣

「今日も肩が岩のように重い……」

デスクワークやスマホの操作、家事に育児。現代を生きる私たち女性の体は、自分が思っている以上に悲鳴を上げていますよね。マッサージに行ってもその場限り、湿布を貼ると肌が荒れてしまう……。

そんな「慢性的な肩こりループ」から抜け出したいあなたに、ぜひ試してほしいのが「お灸」です。

「お灸って、おじいちゃんやおばあちゃんがやるものじゃないの？」

「熱そうで怖いし、跡が残りそう……」

そんなイメージを持っているなら、もったいない！実はお灸は、忙しい女性にこそぴったりの、究極のセルフケアなんです。

今回は、肩こりとお灸の意外な関係や、初心者でも安心して始められるコツを、等身大の目線でお伝えします。

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なぜ「肩こり」にお灸が効くの？

肩こりの大きな原因の一つは、血行不良です。

筋肉が緊張して硬くなると、血管を圧迫して血流が滞り、痛みや重だるさを引き起こす物質が溜まってしまいます。

お灸の正体は「よもぎ」の葉から作られた「もぐさ」。これを燃やすことで、以下のような嬉しい効果が期待できます。

• 深部まで届く温熱効果： 表面を温めるだけでなく、ツボを介して体の深部まで熱を届け、血行を促進します。

• よもぎの成分「チネール」： お灸特有の香り成分には、リラックス効果（自律神経を整える働き）があります。

• お肌の調子も上向きに： 血流が良くなることで、くすみが取れたり、顔色が明るくなったりと、美容面でのメリットも！

冷え性に悩む女性にとって、お灸はまさに「一石二鳥」の温活習慣なんです。

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初心者でも安心！最近のお灸事情

「熱いのは苦手」という方もご安心を。最近のドラッグストアやネットショップで買えるお灸は、驚くほど進化しています。

1. 火を使わないお灸： 貼るだけでじわじわ温まるタイプ。服の下に貼ったまま外出もできます。

2. 煙の出ないお灸： 室内でお灸をするときの「匂い」が気になる方に最適。

3. アロマお灸： はなやかな花の香りやフルーツの香りがするものもあり、まるでお香を焚いているような感覚で楽しめます。

まずは「ソフト」や「弱」といった、温度が低めの設定のものからスタートするのが、失敗しないポイントです。

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肩こりさんに試してほしい！魔法のツボ3選

お灸をどこに置けばいいか迷ったら、まずはこの3つのツボをチェックしてみてください。

• 肩井（けんせい）： 首の付け根と肩先を結んだ真ん中あたり。肩こりといえばココ！という王道のツボです。

• 合谷（ごうこく）： 手の親指と人差し指の付け根のV字部分。肩こりだけでなく、頭痛やストレスにも効く「万能のツボ」として有名です。

• 手三里（てさんり）： 肘を曲げた時にできるシワから、指3本分くらい手首側にあるツボ。スマホやPCで腕が疲れている時の肩こりに効果的です。

ポイント： > 鏡を見ながら、あるいは家族に手伝ってもらいながら、無理のない範囲で置いてみましょう。「熱い！」と感じたらすぐに取り外してOK。我慢しすぎないのが、お灸を楽しむコツです。

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お灸タイムを「自分へのご褒美」に

お灸をしている5〜10分間は、スマホを置いて、深く呼吸を整える時間にしてみませんか？

温かい熱がじわ〜っと体に浸透していく感覚に集中すると、肩の力がふっと抜けていくのがわかります。この「何もしない時間」こそが、忙しい私たちには必要なのかもしれません。

「肩こりが辛いからお灸をする」のではなく、「今日も一日頑張った自分を労るためにお灸を灯す」。そんな風に捉え方を変えるだけで、セルフケアはもっと楽しく、心地よいものになります。

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まとめ：今日から始める「ゆるお灸生活」

肩こりは、体からの「少し休んで」というサインです。そのサインを見逃さず、お灸という優しい知恵を借りて、自分の体をいたわってあげてくださいね。

明日の朝、目覚めた時の肩の軽さに、きっと驚くはずですよ。

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