みなさんこんにちは！

神田駅の銀座線出口から徒歩２分、ビルの３階にあるかんだ駅前整骨院です！

8月もいよいよ後半ですね！

暑さもそろそろ落ち着いてくれるといいのですが…

さて、お盆休みも明けてお仕事が再開した方も多いかと思います。

休み明け久しぶりの出勤で、お休み中と生活リズムがガラッと変わり、体調を崩したり疲労が一気に来ることも多いので気をつけたいところですね！！

今回は、腰痛の原因となる代表的な筋肉の簡単なストレッチをご紹介します！

腰痛が起きた時にやるのも良し、予防として日常的に行うのも良し。

お風呂上がりなどの身体が温まっている時に行うのがベストですが、日中の隙間時間でやるのももちろんOKなので参考になれば幸いです。

※試してみて痛みが増す・辛くてポジションが取れないなどの場合はすぐに中止するようにお願いいたします。

まず

①大臀筋(だいでんきん)

その名の通りお尻についている大きい筋肉です。

お尻はふわふわ・柔らかいイメージがありますが、実は腰痛で悩んでいる方のお尻はカチカチなことがよくあります。

実際に皆さんのお尻の状態はどうでしょうか？カチカチになっていないでしょうか？？

ぜひご自身でも触って確認してみてくださいね！

【 大臀筋のストレッチ動画はこちら 】

②ハムストリング

これはモモ裏についている大きい筋肉で、大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋、これらの筋肉の総称です。

モモ裏は、座っていると椅子と自分の身体に常に挟まれ、血流が悪くなりやすい&硬くもなりやすいのです。

また、ここが硬くなると骨盤を後傾させやすくなるので、腰に過度な負担が掛かったり姿勢が崩れる原因となってしまうのです。

この悪循環を断ち切るためにもケアは大事です！

【 ハムストリングのストレッチ動画はこちら 】

今回はお尻とモモ裏、身体の後面にある2つの筋肉をご紹介しました。
身体の前面で腰痛に関係する筋肉もあるので、それはまたの機会にご紹介したいと思います！

あまりにも症状が改善しないな。いつも腰が辛い・重いな。セルフケアではどうしようもない。など…
お困りのことがあれば一度かんだ駅前整骨院にご相談ください！
当院では、マッサージ・鍼治療・メディセル(筋膜リリース)・矯正(カイロプラクティック)など、多角的なアプローチで症状の改善を図っていきます。

皆様のご来院お待ちしております！

かんだ駅前整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
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