こんにちは！

神田駅の銀座線出口から徒歩２分、ビルの３階にあるかんだ駅前整骨院です！

6月に入って昨日、今日と気温が高くなり半袖で過ごしやすい時期ですね！

来週からは梅雨かもしれませんが元気よく頑張っていきましょう！

本日は腰痛とランニングについてです！

お休みの日や朝、出勤前にランニングをされる方いらっしゃると思います！

そんな時に走っている最中、もしくは走り終わった後に腰に痛みを感じる事はありませんか？

そんな時は股関節や股関節周りの筋肉が硬くなっていて、腰に負担をかけているかもしれません！

特にデスクワークの方で座っている時間が長い方や立ち仕事長時間の立ち時間が長い方は要注意かもしれません。

長時間座っている時間が長いとその座っている姿勢で筋肉が固まってしまいます。

座っている姿勢とは股関節が曲がった状態の姿勢で固まってしまうのですが、その際に股関節につく足を上げる筋肉が硬くなってしまいます。

そうなってくるとランニングの際に足を上手く上げる事が出来ずに腰に負担がかかり腰痛へと繋がってきます。

この足を上げる筋肉が原因でみられる腰痛は長時間座っている際の腰痛や寝ている最中に痛みを感じる事が多いです。

お次は長時間の立ちが続く事で体重を支えるお尻の筋肉が硬くなることで股関節の動きを悪くしてしまうのと、身体を傾けてしまう

ので体重のかかる割合が右左で偏ってしまいます。

そうなってくるとどちらかの腰で体重を支えることになり、その状態でランニングをする事により過度なストレスが腰に

かかる事により腰痛へと繋がってきます！

ランニングは健康の為にいいとされている文献もあります！

快適なランニングライフを送る為にも日頃から気を付けていきましょう！

【 運動メニューはこちら 】
https://p.rehasaku.com/share_menus/f74b894a-d40a-44e3-8c2b-f29b16b87e17

【 ホーム画面へ追加してみよう！ 】
リハサクをホーム画面に追加して、継続的な運動実施に役立てましょう！追加方法は以下の手順から確認できます。
https://p.rehasaku.com/manuals/add_to_home_screen

もしストレッチでも改善が難しければ、ぜひかんだ駅前整骨院にご来院ください！

お待ちしております！

〒101-0045 東京都千代田区神田鍛冶町3-3

神田ノースフロント3F

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