皆さんこんにちは。寒い日がまだまだ続きます。先日は鳥取で大雪が降り、高速道路で立往生していたようです。

患者さんの中にもこの気温の中でランニングやテニスをしている方もいらっしゃるので頭の下がる思いです。

寒いときは痛みも感じやすくなっているので、ウォーミングアップや練習後のストレッチを十分に行って下さいね。

さて今日のテーマはランニング愛好家に多い膝の痛みです。

河川敷を走るランナー(夕暮れ)

様々な膝の痛み

一口に膝の痛みと言っても痛む部位によっても色々な症状に分けられます。

膝の前側に起こった痛みであればオスグッドシュラッターや膝蓋腱炎(ジャンパー膝)、四頭筋腱炎

膝の内側に起こった痛みならばガ足炎や変形性膝関節症による痛み

膝の外側であれば腸脛靭帯炎

他にも半月板の損傷や十字靭帯の損傷など膝の痛み一つにしても様々です。

皆さんの症状はどの症状が当てはまるでしょうか?

 

これから数回に分けて膝の症状を紹介していきます!

今回は膝の痛みで割合多くみられる膝蓋腱炎(ジャンパー膝)について説明していきます。

膝蓋靭帯炎とは太ももの前側に付く大腿四頭筋という筋が膝のお皿を越えてスネにある出っ張り(脛骨粗面)に付着しています。

そこの付着部に様々なストレス(大腿四頭筋が緊張し過ぎて牽引力が働く、股関節が内旋してそれに伴い、膝から下が外側に捻じられるetc)

によって炎症が起きて痛みが出る症状です。

人によっては関節を動かすだけで痛む、歩く時に痛む、練習した後に痛むなど炎症や緊張の度合いによっても痛み方は変わります。

原因としてやはり多いのが使いすぎ(オーバーユース)と普段から準備運動やストレッチの不足しているケースが多いです。

あとは運動中のフォームや歩き方に問題がある場合もあります。自分は大丈夫と思っている方でも意外と歩き方に問題のあるケースが多い様に思われます。

どの症状でもそうですが急性期の症状を放っておくと脳が痛みに関して誤作動を起こし、少しの刺激でも痛みを感じる様になる為痛みが引きづらくなってしまいます。

できるだけ早期治療で痛みを無くしてしまう事が重要です。

足腰にたまりやすいリンパや血液の流れの改善

 

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